SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja obecna forma.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1319

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

88

Wzrost

185

Staż treningowy

1,5

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Basen, bieganie, siłownia

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Treningi siłowe

Wrażliwość na stymulanty

Nie wiem

Możliwosci finansowe

Mam w miarę opcjonalne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 860 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8418
Witam, chciałbym abyście ocenili moją obecną formę.. W sumie to tyle. Jakieś uwagi, bądź komentarze są mile widziane, z góry dziękuje.













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1479 Napisanych postów 28266 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277559
No bardzo dobra forma, masz predyspozycje, proporcje bardzo dobre
Poszerz nogi, dołóż mięcha i będzie niezła forma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 860 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8418
Mam taki problem, że nie mogę przez długi czas napinać mięśni nóg, (odpinają się) ale postaram się je poszerzyć. Jak na razie jestem na diecie redukcyjnej i zrzucam wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 144128 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1161146
jak najbardziej jest spoko w dobrym kirunku idziesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 819
świetnie, ten biceps wchodzący na bark :) też to mam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53622
Skup się nad nogami.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 860 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8418
Skupiam się nad nogami ;) 32 serie, duży zakres powtórzeń i małe przerwy około 1 minuty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 144128 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1161146
jak duzy zakres powt? moze wrzuc wlasnie jedno typowe silowe cwiczenie jak np przysiad tyl w wydaniu 5x5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 860 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8418
Przysiad staram nie schodzić teraz do 4 powtórzeń. Robię od 6-15 6 serii, z czego ostatnia seria jest super serią. Schodze powoli, do samego końca i nie prostuje kolan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 860 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8418
Trening nóg:
Przysiady ze sztangą z tyłu: 6x 15/12/10/8/8/6+5/
Wypychanie ciężaru: 6x 15/15/13/12/10/8+4/
Prasa do nóg: 6x: 20/20/18/16/14+4/14+4/
Dwugłowe uda (prasa) 4x 15/10/8/8+6/
Wspięcia na palcach z ciężarem: 6x 15/15/10/10/10/8+4/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53622
a jak wyglądają twoje wyniki w TSie?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.


They see me rollin...
They hatin...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy po cyklu kreatynowym.

Następny temat

Co robić? Jak zacząć ?