SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dietka .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2479

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1388
Chciałbym przedstawic swoja diete ktora bedzie na przyszlosc realizowana . Jezeli widzicie jakies bledy lub cos do poprawki prosze pisac.

Rano - Mleko z platkami owsianymi + owoc

Tu mam obiad (Juz on nie zalezy od mnie jak bedzie wygladal . )

Przed treningiem - Obalam torebke ryzu z warzywkami, jogurt naturalny i rowniez owoc do tego. Luskany slonecznik okolo 80gr . / Tutaj chcialbym wrzucic okolo 30 gr ostrowi.

Podczas treningu - Woda zrodlana .

Po treningu - Ryz + warzywa / Tutaj chcialbym wrzucic okolo okolo 30g ostrowi.
Pozniej wpada rowniez i twarog tutaj .

Teraz mam pytanie powinienem jesc posilki godzine przed i po treningu ?
Wiem ze nigdzie tutaj nie widzicie miesa typu cycek z kurczaka lecz go tez raz jem raz nie . W zaleznosci czy mam go czy nie .

Dziekuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14075
Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 368
rozpisz może swoją dietę tak jak jest to opisane w tematach podwiesoznych..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1388
Ale ja tu nie widze nic nie jasnego.
Diete rozpisalem na podzial od sniadania do snu . Nie ma nic tutaj nie widocznego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1388
Jezeli Ci chodzi w jakich ilosciach to wszystko jem to w takim jak potrzebuje. Diete rozpisalem po to aby sie zapytac czy jest poprawna w posilkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
Dietę oceniamy na podsatwie kompleksowych informacji, których źrodłem jest czytelny rozkąłd posiłków z uwzglednieniem gramatury, ilosci kcal oraz b/w/t.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 676 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3857
hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7753
musisz dorzucic mieso jako zrodło bialka bo bez tego bardzo słabo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1388
Czyli mam dorzucic miesko w posilkach dajmy na to po treningowych ? A tak pozatym to nie jest zle ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3114
sadasa
hahaha nie bądź naiwny ze ci odpowiedzą chodź i byś napisał z tym wszystkim co trzeba i jak miał byś cos źle to oni by nie poprawili chodź byś nie wiem jak prosił możesz im nawet do d*** wejść to oni ci wkleją link, to nic ze czegoś nie rozumiesz masz link i ty masz się radować, bo przecież pomoc to teraz jest w cenie…


Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga.
P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, w ogóle czy to masa czy redukcja czy hooy wie co.
Wypelnij ankiete,zrób zrzut diety z potreningu.pl wtedy napewno chłopaki Ci pomoga. Wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam

"Na świecie tyle szmat,a podłoga nadal brudna"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14075
Wejdź na potreningu.pl i zrób zrzut ;] będzie o wiele łatwiej bo możesz jeść to co napisałeś w ilościach po 10g z każdego rodzaju jedzenia i co ktoś napisze, że dobrze, ty się będziesz jarać, a będzie lipa ( to tylko przykład ;])
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 229 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1388
Nie bardzo rozumiem o co wam chodzi, co mam zrobic na potreningu.pl ? Rozumiem ze mam wypelnic ankiete i napisac ilosci w jakich jem te posilki ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek

Następny temat

Typ budowy i dieta do spawdzenia

Water