Moja dieta na masę do poprawek.

Moja dieta na mase prosze o poprawki.
wiek : 18 lat
waga : 81kg
wzrost: 188

I POSIŁEK 9:00
1 jajkO gotowane
jogurt naturalny + platki owsiane 50 g
3 kapsulek kreatyny


II POSIŁEK 12:00
tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor
OLIWA Z OLIWEK 15 g
jabłko 1 sztuka

III POSIŁEK 14:00
50G piers z kurczaka
50 g ryzu bialego
4 miarki nitrobolonu

15:00 trening ( TRENING 3H )
PO TRENINGU SHAKE : GAIN BOLIC + MLEKO + BANAN

IV POSIŁEK 19:00 POTRENINGOWY

piers z kurczaka 100G
makaron 50 g
2 POMIDORY + CEBULA

V POSIŁEK 21:30
oliwa z oliwek 60g
kostka twarogu

Dodatkowo Dni Treningowe
kreatyne TREC 6kap rano do sniadania
nitrolbolon 4miarki z 600ml wody 1h przed treningiem

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.