SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138
Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować.
Zaraz po przebudzeniu:
30g ON Gold Whey
B-25 W-/ T-/

Śniadanie:
4 całe jajka
50g kaszy kukurydzianej
Plasterek sera żółtego
Banan
B-37 W-79 T-26

Lunch:
30g ON Gold Whey
1 łyżka masła orzechowego
B-27 W-5 T-14

Obiad:
150-200g Wołowina lub kurczak
150-200g Warzywa
B-42 W-7 T-11

Przed treningiem:
30g ON Gold Whey
30g Vitargo
B-25 W-31 T-/

Po treningu:
30g ON Whey Gold
10g ON Casein
40g Miodu
B-32 W-35 t-/

Kolacja:
150-200g wołowina lub kurczak
150-200g warzywa
50g Makaron/ryż
B-53 W-39 T-5

Przed snem:
32g ON Casein
B-25 W-/ T-/

Suplementacja

Rano na czczo:
3 kap. MT Creakic HC

Do śniadania
3g ON Fiber
3 tab. GN Anavite
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)6 kap. MT Leukic HC

Do obiadu:
3 tab. GN Anavite
1 pak A Omega

Przed treningiem:
30 min 8 kap. MT Gakic HC
15 min FA Napalm Shot
5 min 6 kap. MT Leukic HC

Po treningu:
3 kap. MT Creakic HC
1 kap. NOW C-500

Przed snem:
3g ON Fiber
1 pak A PM
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)3 kap. MT Creakic HC

Mam 180cm wzrostu, 84kg wagi. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. w DNT za miast posiłków przed i po treningu jem to co na lunch czyli shake z masłem orzechowym. W DT białka jest ~3g a w NT ~2g. Nie bierzcie tej diety tak 100% na serio, nie jestem kulturystą. Może dla niektórych być za mało kalorii, węgli ale ja przy mniejszej podaży w/w miałem rezultaty które mnie zadowalały. Chodzi mi raczej o to czy czegoś nie przedobrzyłem ;P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 635 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4655
jak dla mnie za duzo prochu... ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138
A co to zło jakieś? ;P Łatwiej wlać w siebie shakea gdy nie ma się ochoty jeść, a ja do głodomorów nie należę. Mógłbym zostawić śniadanie obiad kolację i nie chodziłbym głodny ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
może nie zło ale jednak po pierwsze oszczędzasz kasę po drugie wyjdzie Ci to na zdrowie po 3 jak dasz 2 razy nic sie nie stanie
diety nie przeglądałem dokładnie ale na pierwszy rzut oka zmień produkty na polecane w artach


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-20 19:55:42

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138
Zaraz po przebudzeniu:
30g ON Gold Whey
B-25 W-/ T-/

Śniadanie:
3 całe jajka
50g kaszy kukurydzianej
Plasterek sera żółtego
Banan
B-30 W-79 T-21

Lunch:
120g twarogu 0%
1 łyżka masła orzechowego
B-27 W-6 T-13

Obiad:
150-200g Wołowina lub kurczak
150-200g Warzywa
B-42 W-7 T-11

Przed treningiem:
30g ON Gold Whey
30g Vitargo
B-25 W-31 T-/

Po treningu:
30g ON Whey Gold
10g ON Casein
40g Miodu
B-32 W-35 t-/

Kolacja:
150-200g wołowina lub kurczak
150-200g warzywa
50g Makaron/ryż
B-53 W-39 T-5

Przed snem:
32g ON Casein
B-25 W-/ T-/

Suplementacja

Rano na czczo:
3 kap. MT Creakic HC

Do śniadania
3g ON Fiber
3 tab. GN Anavite
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)6 kap. MT Leukic HC

Do obiadu:
3 tab. GN Anavite
1 pak A Omega

Przed treningiem:
30 min 8 kap. MT Gakic HC
15 min FA Napalm Shot
5 min 6 kap. MT Leukic HC

Po treningu:
3 kap. MT Creakic HC
1 kap. NOW C-500

Przed snem:
3g ON Fiber
1 pak A PM
1 kap. NOW D-3 5000IU
(DNT)3 kap. MT Creakic HC

Zmieniłem Lunch - proch na twaróg.
Zastanawiam się jeszcze czy do suplementacji nie dodać HMB Liquid. Jakiej firmy polecacie? Trec vs. Hi-Tec

P.S. Gdzie są te produkty z artów? Przeszukałem kilka tematów ale gotowych produktów nie znalazłem. Ale nie wiem co jest złego w wołowinie i kurczakach

Zmieniony przez - TheBane w dniu 2011-09-21 13:16:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138
Strasznie tak nie lubię ale: UP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
w wołowinie i kurczakach nie ma nic złego, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw też jest za mało
przed treningiem zjedz posiłek, a nie pij shake'a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 138
Ok, dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyrost masy po redukcji.

Następny temat

Co zmieniec w diecie?

Dzem