Moja dieta :)

1) Sniadanie - 7:00
-płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...)
-kapusta kwaszona (50g) osobiście nie smakowało by mi to z kapustą ale jak ci smakuje i nie odczuwasz problemów żołądkowych to jedz
-Tuńczyk (50g)
-Oliwa z oliwek (15g)

2) Sniadanie II - 10:00
-jaja kurze gotowane do szkoły - 100g
-herbata
-kanapka z pomidorem,ogórkiem chleb razowy ma być do tego szynka lunb mięsko

3) Obiad - 13:00
-Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru.
Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich.
oki

4) Obiad II? - 16:00 (przed treningiem co 2 dzień)
codziennie postaraj się
-Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami)

wołownika jak najbardziej oki ale nie parówki!
-Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D)
-Oliwa z oliwek (15 g)
tej sałaty nie za dużo bo jest to posiłek przedtreningowy
ok

5) Kolacja - 19:00
-jajecznica z 2 jaj kurzych
-30g orzeszków ziemnych
-sałatka wielowarzywna
-(jezeli mam okazje) piers z kurczaka

do tego pisiłka bym dodałbym makaronu np


przed snem zjedz sobie twaróg półtłusty

ok 100g

pzdr