SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mocne zmęczenie po ok. 2h po treningu

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1088

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 344 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8393
Trenuję na siłowni 3x w tygodniu.
Mam dietę z dodatnim bilansem kalorii.
Masa i siła idą do przodu.
Suplementuję Jabłczan Kreatyny, Beta-Alaninę, AAKG, S.A.W, BCAA, Witaminy + wspomagacze z kofeiną na większego powera psychicznego.
Na treningach ćwiczę solidnie na praktycznie max. swoich możliwości i są widoczne postępy.

Problem pojawia się po ok. 2h po treningu ok 20:00 łapie mnie przymulenie i zmęczenie.
Chciałbym mieć trochę sił jeszcze na wieczór w szczególności dla swojej kobiety.

Jakieś rady na to? Może jakieś suplementy?, albo nie wiem co.
Generalnie nie chciałbym rezygnować ze swojego treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1050
węgle po treningu są ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 344 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8393
Zapomniałem napisać o węglach. Są oczywiście.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 344 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8393
Od razu po treningu 50g vitargo, 20g BCA, 5g jabłka kreatyny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1050
aha, a napisz mi jakie partię łączysz na treningu albo nawet podaj cały plan treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8464 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129056
Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania ?

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16255 Napisanych postów 64861 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 550209
...oraz podstawowe badania krwi?

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
Tribulusa jeszcze dorzuc

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8464 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129056
Dodam, że tak naprawdę pobudzacze przedtreningowe mogą maskować efekty zmęczenia. Człowiek jest pobudzony, chętnie idzie na trening, a tak naprawdę organizm już jest przemęczony i czasami najlepszym wyjściem jest po prostu przerwa w treningach.

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 344 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8393
Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK.
Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy.
Mój plan treningowy wygląda tak:
poniedziałek: barki, triceps
środa: klatka, biceps
piątek: plecy, nogi
Z reguły robię po 3 ćwiczenia na każdą partię, 4-5 serii z 10 powtórzeniami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedawkowanie cynku

Następny temat

bark pomocy

Fruzelina