Składniki:
- 2-3 jabłka
- 20 g mąki orkiszowej
- 20 g płatków owsianych
- 20 błyskawicznych płatków jaglanych
- syrop o smaku ciasteczek 0 kcal
- słodzik
- syrop klonowy 0 kcal
- płatki kokosowe
- gorąca woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji
Przygotowanie:
1.Jabłka zetrzeć na tarce, dodać cynamon i syropy smakowe.
2. W miseczce mieszamy olej kokosowy,mąki,płatki,słodzik ,płatki kokosowe oraz gorącą wodę do uzyskania gęstej konsystencji.
3.Masę wykładamy do foremek dociskając do dna (1/3 zostawiamy do ułożenia na wierzchu)
4. Pieczemy 5 min w 200 st.C ,następnie układamy jabłka i posypujemy pozostałym ciastem, pieczemy do zarumienienia .
Wartości:
B: 8,0
T: 17,8
W: 65,7
Kcal: 436
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html