SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Minicut - jak długo?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 410

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 388
Siema! Trenuje ponad 2.5 lata kiepskiego stażu (wiele przerw, treningów nieprzemyślanych). Ostatnio zrobiłem masę. Chciałbym prosić o jej ocenienie. Teraz redukuje. Mam 3500 kcal, waga spada tak 0.5 tyg. Do ile redukować, i czy ta masa ,jest w miarę (trochę się ulalem ale chciałbym się zapytać czy widać różnicę oprócz fetu). Waga 104kg 190cm. Czy jest ok?? Aha i zły tytuł dałem xd








Zmieniony przez - MaticOfficial w dniu 2022-01-12 00:10:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5580 Napisanych postów 60476 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747080

Jak na 2,5 roku nieregularnego trenowania widać, że tam masy mięśniowej trochę Ci wpadło, ale też widać, że tłuszczu się nazbierało sporo i sylwetka straciła na jakości i teraz dobrą decyzję podjąłeś jeśli chodzi o redukcję.

Biorąc pod uwagę, że sporo masz tkanki tłuszczowej, a pewnie też woda siedzi i glikogen więc początkowo ten spadek wagi 0,5kg tygodniowo jest w porządku. Tyle, że w przypadku redukcji nie da się jednoznacznie określić do jakiej wagi powinieneś redukować bo waga jest tylko jednym z elementów i na marginesie mówiąc niezbyt dokładnym.

Jak teraz redukujesz to utrzymuj deficyt i trening siłowy obserwując co będzie się działo z ciałem i jak będzie się zmieniać sylwetka. Wiadomo, że waga będzie lecieć stopniowo w dół ale to nie ona ma być jedynym parametrem, drugim powinno być lustro. Nie zakładaj sobie jakichś konkretnych widełek wagowych tylko dopiero wówczas zakończ redukcję jak to co będziesz widział w lustrze będzie Cię satysfakcjonować bo to jest najważniejsze.

A później będziesz myślał co robić dalej bo po redukcji zobaczysz jak faktycznie sylwetka wygląda.

Polecamy również: Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-12 10:44:07

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 388
Oki, dzięki narazie tnę i badam jak to będzie wyglądać ale czy opłaca się jakiś spalacz kupic, jeśli tak to jaki, oczywiście wtedy gdy dodam aktywność. Narazie będę na 3.5k , teraz szkola więc zobacze jak organizm reaguje na to wszystko,może zostawie,może podbije kcal, potem dodam aktywność ale po tych zabiegach opłaca się w coś tego typu inwestować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 388
A i znacie jakąś przedtreningówke co daje fajnego kopa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12350 Napisanych postów 49856 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384284
Witaj,
przy tym poziomie zatłuszczenia spalacz będzie bez sensu. Na spalacze przyjdzie jeszcze czas. Co do przedtreningówek, to aktualnie tylko coś na kofeinie z legalnych

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1931
Zacznij od lekkich przetreningówek - kofeina, potem ze stażem treningowym i znajomością swojego organizmu można przejść do ,,mocniejszych". Kawa mocniejsza, fajnie też działają tabletki z czystą kofeiną - np z dawką 200 mg, ale to już trzeba sobie wyliczyć w zależności od wagi itd. Na chwilę obecną nie ma sensu kupowania mózgotrzepów, bo i szkoda kasy (kosztują powyżej 150 zł w zwyż, trudnodostępne i raczej nie na oficjalnych sklepach, bardziej od prywatnych osób, niszowych sklepów gdzie tak naprawdę nie wiesz co siedzi w środku. No i dodam, że niektóre mają substancje działające podobnie do np amfetaminy, różnią się jednym wiązaniem, bądź grupą, a źrenice robią się czarne jakbyś był naćpany. Dodam, że często jest za dużo stymulantów w składzie, często po 2-3 różne.

Zamiast oglądać tiktoki, idź lepiej na trening.
Podziękujesz mi za 5 lat na priv.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - dobór ćwiczeń

nutloveb