SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Minicut, problem ze zmęczeniem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 18 lat Na forum 312 dni Przeczytanych tematów 2532
Czesc.
Od 2 tygodni jestem na minicutcie.
Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED.
Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski.
Bf Ok. 13%
Waga 76 kg (początkowa 81)
Wzrost 180 cm
Trening 5 razy w tygodniu.
Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk.
Śpię po 8 godzin dziennie.
W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, tylko jest problem ze zmęczeniem. Wie ktoś jak temu zaradzić.


Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-11-24 15:19:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29146 Napisanych postów 20225 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270632
Jest to całkowicie normalne , orgaizm doznał szoku po nagłym gwałtownym ucięciu sporej ilosci jedzenai które jest naszym paliwem , wnet sytuacja powinna się ustabilizowac bo organizm jednak potzrebuje trochę czasu aby doszło do adaptacji .Rób swoje i postaw na posiłki bogate odzywczo aby w momencie jak jedzenia jest mało to żeby było jak najlepszej jakosci . Pamietaj też że mini cut jak sama nazwa wskazuje nie powinien trwać zbyt długo więc nie ciągnij tego procesu tak długo jak klasycznej redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3153 Napisanych postów 4034 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 129240
Zmienić „sport” albo zacisnąć zęby i dalej robić swoje :) , niestety wejście w duzy deficyt kcal nie będzie kolorowy i przyjemny ,
Każdy straci energię i chęci , jesteś wypłukany z glikogenu to i czujesz się płaski normalna sprawa. Do takich rzeczy trzeba być przygotowanym i nie schizowac bo innej drogi nie ma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5627 Napisanych postów 72263 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731056
Zmniejszyłeś ilość kalorii w diametralny sposób, więc uczucie zmęczenia i płaskości mięśni wydaje się normalne. Tak to już niestety jest w przypadku mini cut, lub też pod koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy wolniej schodzimy z ilością spożywanych kalorii. Dlatego też okres redukcji na mini cut jest sporo krótszy.

Być może problem wynika również z innych czynników, takich jak ilość i jakość snu, zbyt duża aktywność fizyczna, błędy żywieniowe. Warto jest to przeanalizować trochę głębiej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 368 Napisanych postów 808 Wiek 33 lat Na forum 330 dni Przeczytanych tematów 5967
Arnold Schwarzenigger
Czesc.
Od 2 tygodni jestem na minicutcie.
Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED.
Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski.
Bf Ok. 13%
Waga 76 kg (początkowa 81)
Wzrost 180 cm
Trening 5 razy w tygodniu.
Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk.
Śpię po 8 godzin dziennie.
W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, tylko jest problem ze zmęczeniem. Wie ktoś jak temu zaradzić.



Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-11-24 15:19:56



Tak Czy inaczej wyjątkowo szybko odczułeś zmęczenie. A może bierze Cie jakąś infekcja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 157686 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1223374
Witaj.
dosc mocno zszedles z kaloiriami jak na pierwsze ciecie i stad takie samopoczucie. Mogles nieco rozbic to na 2 etapy skoro mini cut bedzie trwal dluzej niz 2-3 tygodnie. Wtedy mozna bylo wejsc na nieco nizsze kalorie na 2 tygodnie, i na kolejne 2-3 na pulap jaki obecnie masz teraz rozpisany.
W mojej opinii masz dwie mozliwosci, albo wyjsc, albo po prostu jakos dociagnac do konca, zeby wyciagnac z tego jak najwiecej. Niestety nie u kazdego mini cut sie sprawdza, nie zawsze ona jest dobrym pomyslem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - porady

Casein