SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mikusi^czas wziąć się za siebie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7889

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać.

Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^
Lecz jeszcze daleka droga.

Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. ^^

Jeśli chodzi o mnie to:
Wiek: 17
Wzrost: 179cm
Siłownia: Domowa.
Waga: 88kg
Biceps: 42cm
Klatka: 116cm+
Brzuch: 90cm
Uda: 60cm
Łydki: 44

Fota jak zaczynałem. 54kg i 27cm w bicku. ^^ Więcej obwodów nie znam.





Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-03-25 13:53:53

MIkusi^^

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Redukcja? Aha, sory, nie doczytałem, że foto nie prezentuje aktualnej formy

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-25 13:58:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Foty z obecnej Formy ^^.

MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Foty z obecnej Formy.











MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Moje wyniki siłowe:

MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Coś mi się z netem dzieje. ^^
Moje wyniki siłowe:
WL. 140kg
MC. 150kg. ;/
Przysiad. - nie mam warunków.

MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 17 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
No, sporo mięcha doyebałeś

Warunki do przysiadu zawsze się znajdą ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
No aż za sporo. :D Teraz idę na trenning. Jak wróce dodam plan oraz dietę.

MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1929 Wiek 108 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29416
calkowita zmiana sylwetki , nie do poznania :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Plan Treningu:

Pon. Nogi , biceps.
Wt. ---------
śr. Triceps, Motyle.
Czw. ----------
Pt. Klata, Biceps.
Sob. Barki, przedramię, kaptury.
Nd. Plecy

Brzuch 4 razy w tyg. Aeroby 3 razy w tyg, po 20min.

MIkusi^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22273
Dieta (może mierna ale zawsze coś)

MIkusi^^

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.

Następny temat

Jak to rozwiązać?

nutloveb