Miesiąc treningu po 5 latach przerwy

Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka.

Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat bez aktywności fizycznej

Redukcja mocno wskazana.

Dokładnie zacznij od redukcji później budowa na sucho

Redukcja i to solidna

Zrzucić sadlo

Potwierdzam słowa poprzedników!