SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148
To już zostawiam trenerowi do kontroli. Jego w tym głowa, żeby to ogarnąć względem tego, co będzie się działo.

Nie zdziwie się też jak pochoruje w ten weekend, bo czuję się jak na przeziębienie i może stąd też nieco więcej wody trzymam na tym etapie. We Will see
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 809 Napisanych postów 1985 Wiek 226 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 80611
Ładuj witaminę C, czosnek opór póki jeszcze nie rozłożył. Neosine forte też warto jak to jakiś wirus się zbliza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148
Update wagowy: 81,9kg z rana po dość obfitej kolacji (-1,4kg) od wczoraj.

Wody niby dużo, ale z drugiej strony żyły na nogach, lekko na brzuchu itp. Może treść pokarmowa schodzi po wyżerce z początku tygodnia.

Jednak chyba wczorajszy dzień to fałszywy alarm odnośnie choroby, ale dzięki za poradę ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 43 Na forum 19 dni Przeczytanych tematów 555
podeslij mi Michał wspólne foto na prv , albo messengera
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148
truska45
podeslij mi Michał wspólne foto na prv , albo messengera


Poszło na sfd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148

22.03.2019 - DNT - chill

Spałem jakieś 6 godzin, więc nie tak źle. Poza tym dzień odpoczynku w domu. Był ponad godzinny spacer przy pięknej pogodzie.

Planem na ten tydzień było zebranie energii i tak też się dzieje.

Wczorajsze żarcie było znów przeplataniem normalnych posiłków z domowymi i słodyczami + alkohol w małych ilościach.

Dzisiejsza waga (23.03.2019) 81,4kg. Jest coraz lepiej. Dziś odstawiam słodycze do 0, tylko domowe wypieki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 435 Napisanych postów 1932 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87390
Z jednej strony zazdroszczę tego luzu z miską hehe

Ale z własnego doświadczenia wiem z zeszłego sezonu że trzeba się opanować w porę bo może być za późno.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148
Dlatego ten tydzień jest taki luźny, od dziś coraz bardziej zaciskam pasa, a w poniedziałek idę według schematu bez większych odstępstw (nie będzie fast foodow, ale caffe latte itp czasami dorzucę - to dla mnie takie małe odstępstwa).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 97 Wiek 29 lat Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 1148

23.03.2019 - DT - obiegowy

Sen mega ch**owy. Wstałem o 1:30 bo miałem zaj**ista sen o byłej, z którą spędziłem 10 lat życia xD, potem nie mogłem zasnąć do 3. Ostatecznie pobudka chwilę po 6.


Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu
Goblet squat
Wiosłowanie hantla jednoracz
Wyciskanie skos górny
Wyciskanie siedząc hantli
Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami
Prostowanie ramienia za głową 1s + prostowanie ramienia w opadzie 1s

Trening z siostrą, więc było zabawnie. Ostatni trening takiego krótkiego roztrenowania. Czuję się wypoczety, więc efekt osiągnięty.


Waga dziś (24.03.2019) z rana na czczo pokazała 80,9kg.


Oprócz 2 posiłków kontrolowane. Te dwa posiłki to placki ziemniaczane domowej roboty i dużo twarogu, potem pączki domowej roboty XX nie mówię ile zjadłem... (10-11?).

Wlew zrobiony, litr płynów poszedł w żyłe i dziś sen był zdecydowanie lepszy. Może przypadek, a może i nie ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Michał Ruchlewicz-Początki Kariery