SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięśnie grzbietu.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113
Jak ćwiczyć mięśnie grzbietu w domowych warunkach nie mając ławeczki i nie zaszkodzić kręgosłupowi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 986
podciagania na drazku roznymi chwytami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14082

To jest bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie grzbietu szersze :P szczególnie z obciążeniem na plecach, mięsnie grzbietu mocno pracują i są efekty :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14082
sorry ale link mi sie cos zwalil :/ nigdy wczeniej nie dodawalem zdjec na forum wybaczcie :D http://img167.imageshack.us/my.php?image=image034uc7.jpg 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113
Dzieki za odpiewiedz, ale chodzi mi szczegolnie o dolny odcinek, za duzo cwiczylem brzuszkow i teraz mnie troche boli odcinek ledzwiowy.
A podciaganie na drazku chyba tak dobrze nie dziala na dolny odcinek prawda? Kiedys ciwczylem tak: Lezenie przodem - i robilem wychylenia tułowia w górę. Z tego co wiem to to jest złe ćwiczenie. Na ławeczce się robi tak żeby tułów nie wychylał sie bardziej tył, tylko był w lini prostej z nogami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
w tym odcinku pleców znajdują się prostowniki a najlepioej je wzmacniają martwe

jesli boli przy brzuszkach najpewniej zle je robisz, brzuszki winny byc garbate, zawijane, poszukaj sobie o tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113
Wiem,już poprawiłem brzuszki. ale dalej nie wiem jak wzmocnić dolną część pleców w warunkach domowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113
Dzieki! spróbuje tak na stojąco z jakimś obciażeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10721
mozesz to samo zrobic bez obciazenia. poloz sie na stole i nogi jakos zaczep, wsun pod parapet.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak robić pompki???

Następny temat

Jestem słabiutki :/

Fruzelina