SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięśnie brzucha. Opinia i pomoc.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Witam !
Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ;
-skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000
powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut
-następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek odpoczynek. nogi ponad 90 stopni i już nie 100 powtórzeń xD / 10 min
-skurczone nogi przyciągam do skurczonych ramion / 5 min

Mój trening zajmuje 30 minut.
Takie ćwiczenia robię przez trzy tygodnie, potem po każdym tygodniu będę dodawac po 5 min w czas treningu. Gdy dojdę do 45 minut nie będę zwiększał czasu ćwiczeń.

Mam do was pytanie. Czy mój trening będzie dawał widoczne efekty ? , Czy nie przetrenuję się po tak intensywnym treningu ?

Dodam, że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do tego czasu mięśnie będą widoczne ?

Mam 14 lat i po tych 14 dniach z początku po 20 min, potem po 25 teraz po 30 minut. Aha po treningu lekko kręci mi się w głowie, ale to szybko ustaje . Nie jestem spasiony i nic w tym stylu, jeśli leżę na łóżku i spokojnie oddycham wydac wszystkie 6 mięśni .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9575
Czyli sezono....bla bla bla To powiadasz że chcesz wyskoczyć bez koszulki, i przycynić mięśniami brzucha... Najpierw to Ty pomyśl, i jeśli już dojdziesz do wniosku, że masz jeszcze inne mięśnie wtedy bierz się za trening Mawashiego który jest podwieszony ! Ten trening co podałeś to jakiś f***ing joke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Czyli co , te cwiczenia co robie nic nie dadzą ?
Bo jak wspomniałem po tych 2 tygodniach jak robiłem tak jak napisałem efekt jest .

Zmieniony przez - botek xd ! w dniu 2012-01-17 20:13:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9575
http://hormonwzrostu.info.pl/2011/04/11/partie-miesniowe-brzuch/ Nie nic Ci nie dadzą, bo do tego jeszcze potrzebna jest dieta, i ćwiczenia całego ciała Zabierz się za plan Mawashiego ! kup drążek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Drążek mam w domu . Możesz mi dac jakąś rozpiske dotyczącą tych cwiczeń ?
Co do jedzenia to dużo nabiału, chleb , mięso ( białe ), jajka itp .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9575
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tym lepiej / Proszę wszystko masz tutaj. Dieta http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zastosuj się do tego, ćwicz sumiennie i będzie elegancko !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Jeszcze takie pytanko bo nie ukrywam, że jak siedzę to tak jakby wydzę tkanke tłuszczową, pod którą ukrywają się mięśnie nie jest ona duża, ale jak się postaram to za coś się złapie... Wiesz może jak spalic tą tkanke ? Bo jak stoję to jej nie ma ... A jednak xd A właśnie czy jak będę cwiczył przez te 5 miechów to będzie coś widac ? xd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Jeszcze takie pytanko bo nie ukrywam, że jak siedzę to tak jakby wydzę tkanke tłuszczową, pod którą ukrywają się mięśnie nie jest ona duża, ale jak się postaram to za coś się złapie... Wiesz może jak spalic tą tkanke ? Bo jak stoję to jej nie ma ... A jednak xd A właśnie czy jak będę cwiczył przez te 5 miechów to będzie coś widac ? xd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
spam

Zmieniony przez - botek xd ! w dniu 2012-01-17 20:43:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Interwały 3x w tygodniu i dieta oczywiście
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 102
Jakie interwały kolego ?
A co myślicie o A6W ?

A właśnie ... Czy ta dieta nie zaburzy w jakiś sposób mojego rozwoju fizycznego ? Bo mam 14 lat ...

Zmieniony przez - botek xd ! w dniu 2012-01-17 21:13:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha.

Następny temat

Technika w kettlebell.

nutloveb