SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mięśnie, tłuszcz, węglowodany.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
Witam, mam następujące pytanie dotyczące spalania poszczególnych rzeczy. Ogólnie zostałem nauczony, że tłuszcz spala się w strefie tlenowej, na lekkim obciążeniu, węglowodany w strefie beztlenowej która trwa maksymalnie godzinę, aby się odnawiała trzeba jeść węglowodany, jeżeli ich nie dostarczymy to podczas nawet tlenu będą palić się mięśnie. Dobrze mi to ktoś wytłumaczył czy źle to rozumuję? Jeżeli tak proszę o poprawkę i wytłumaczenie.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8435 Napisanych postów 110188 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349600
Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu

Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, a niektóryrzy na lc robia redukcję jak i budują masę mięśniową

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
Jakby porównam to do kolarstwa:
W jeździe z większym obciążeniem niż turystyczne tempo = od razu paleniu tłuszczu.
A w beztlenie, pali się węglowodany, ale też w małym stopniu tłuszcz?
A mięśnie pali się gdy, zużyje się beztlen (wykorzysta się go, bo ponoć ma się tylko godzinkę beztlenu, czyli maksymalny godzinny wysiłek = beztlen), i gdy się go zużyje i nie uzupełni węgli np. w bostaci batonów, to nawet w tlenie pali się mięśnie, zgadza się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3403 Napisanych postów 43196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331726
Trzymaj diete z ujemnym bilansem i cwicz-po prostu, bez zwracania uwagi na strefę tlenowa/beztlenowa. Ma być ciezko i tyle. Wtedy schudniesz na pewno i nie będziesz musial zawracac sobie glowy p******ami.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
A ja wiem jak mam ćwiczyć, tylko mnie to interesuję i wolałbym wypełnić niewiedzę - wiedzą :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3403 Napisanych postów 43196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331726
Mezomorfik997
Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie?


Nie palisz wegli tylko glikogen mięśniowy a jesli poprzedniego dnia zjesz spora dawke wegli to ów zapasy glikogenu beda uzupełnione. Z tego co pamietam zeby je wyczerpac potrzeba 3 dni na diecie bezweglowodanowej.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
To kiedy w końcu spala się te mięśnie? I czy tłuszcz spala się od razu po wejście w jego strefę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
To w takim razie, na masie można biegać i nic nie powinno się stać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 109
Oprócz zrzucenia tłuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 2631 Napisanych postów 4988 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 219866
Jeśli jesteś poczatkujacy to skup się tylko na dobrej diecie z ujemnym bilansem i na odpowiednim treningu . Im człowiek sobie więcej zwraca głowe przesadnymi detalami tym gorsze efekty . Aptekarstwo i szukanie kombinacji nie pomaga a jedynie powoduje mętlik w glowie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest w gdańsku jakiś klub Armwrestling?

;