SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięśnie, a silne uderzenie

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Przeglądając Forum nie znalazłem tematu, w którym odpowiedzi wyjaśniałyby moje wątpliwości. Mianowicie, czy ktoś z Was wie jakim mięśniom należy w szczególności poświęcić uwagę na treningach, aby zwiększyć siłę uderzeń rękoma. Mi się wydaje, że są nimi : mięśnie naramienne (barki) i mięśnie przedramion oraz mięśnie grzbietu. Pytam, ponieważ nie wiem którym mięśniom zaaplikować dwa treningi w tygodniu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 195972
http://www.sfd.pl/temat60126/

Swoją drogą, myslisz, ze więcej koniecznie znaczy lepiej?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3033
Zwróć też uwagę na tricepsy.

The voice of the warrior is calling for you...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Oczywiście nigdy nie sądziłem, że na siłę ciosu składa się tylko siła fizyczna. Ale jest ona z kilku bardzo ważnych elementów, składających się na skuteczność ciosu ręką czy nogą. Dlatego przeznaczając już sporo czasu na siłownię i zamierzając wrócić do uprawiania sportu walki, chciałbym zwrócić szczególną uwagę na te mięśnie, którę wpływają na siłę uderzenia. Ten link olokk nie wyjaśnia moich watpliwości, ponieważ tam nic konkrentego nie ma, są same ogólniki.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1341 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43847
tył barku,najszerszy grzbietu skośne brzucha no i triceps of kors..


Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-05-04 16:57:45

Na początku treningów... zrób sobie badanie krwi i kału.. wtedy przekonasz sie czy trening masz we krwi czy w dupie...
_# SFD F!GHT CLUB #_

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak naprawdę trudno ocenić, które mięśnie są najważniejsze w czasie walki. Pamiętam, że przy pierwszych walkach bokserskich na treningu KK bolały mnie strasznie ręce od trzymania gardy, problem wyeliminowałem intensywnie ćwicząc bicepsy. Przy uderzeniu ważne są również mięśnie przedramion. Wychodzi na to, że praktycznie wszystkie mięśnie mają wpływ na walkę i skuteczność ciosów. Czy znacie może jakąś stronkę internetową poświęconą temu zagadnieniu?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2357
co moge doradzić, staraj się ćwiczyć jak naj mniej na maszynach, lepiej stosować wolne obciążenia hantle, sztangi.
Z pewnością triceps, ale dla równowagi przynajmniej trochę trzeba ćwiczyć biceps. jeżeli chodzi o wyciskania to szczególny nacisk na wyciskanie sztangi na skośnej ławce, wyciskania siedząc lepiej stosować tylko ze hantlami, podobno sztanga sktraca zasięg ciosu. Przynajmniej tak mi wciskał znajomy z krakowskiej awf
tak więc wyciskanie siedząc tylko ze sztangielkami.
Ale od tego jakie stosujesz ćwiczenie ważniejsze jest jak je wykonujesz. Raczej dużych obciążeń nie stusuj, lepiej większe serie z mniejszym cieżarem. Jedno co trzeba pamiętać że zbyt duże mięśnie tylko będa przeszkadzać, na siłę ciosu składa się technika, szybkość oraz siła mięśni. Problem więc jest bardzo złożony.
1

Slamings

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1634 Wiek 9 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6885
SILNE uderzenie to dobrze wycwiczony triceps i klatka ... tylko sprobuj a zobaczysz efekty. nie biceps bo on bardziej spowalnia twoja reke ... potrzebne sa miesnie ktore pracuja przy uiderzeniu czyli napewno triceps i klatka ... mogą być jeszcze barki.... chodx podkreslam dwa najwazniejsze miescie wedlug mnie ... Oczywiscie pomodz w wiekszej sile moze tez najszerszy grzbietu ....

"Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem."

"Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2357
moim zdaniem głupotą było by ćwiczenie tylko dwóch grup mięśni, lepiej ogólnie z naciskiem na te ważniejsze dla naszego sportu.
Ziaja, biceps jest mięśniem przeciwstawnym do tricepsa, tak samo najszerszy grzbietu jest przeciwstawnym do mięśnia klatki piersiowej. Idąc twoim tokiem rozumowania rozwijanie go powinno spowalniać
nie ma co się łudzić, jak ktoś będzie rozwijał tylko dwie grupy to siły ciosu raczej nie poprawi. Zwłaszcza że biorąc pod wuagę że rękami udeża się conajmniej trzy podstawowe ciosy, hak, sierp i prosty to już można powiedzieć że protrzebne są wszystkie niemal partie mięśniowe.

Slamings

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1634 Wiek 9 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6885
napisałem ze glowny nacisk na klatke i tric ... nie pisalem aby robic bica... a o barkach i najszerszym tylk owspomnialem ...
1

"Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem."

"Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2357
co do barków, jeżli już bym miał się pokusić o wyznaczenie jakiejś najważniejszej grupy mięśni to właśnie są barki. Zwłaszcza środkowa i przednia ich część. Wystarczy popatrzeć jak rozwinięte są one u bokserów którzy jak by nie patrzeć używają właśnie rąk

Slamings

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z biodrami przy wysokich kopnięciach

Następny temat

materialy na temat thai boxing

nutloveb