Metodyka Trenigu Pływackiego????

Mam propozycje. Jako że chciałem włączyć do moich treningów również pływanie przeszukiwałem to forum w celu znalezienia treningu pływackiego. I rzeczywiście znalazłem, ale... wydaje mi się, że pływanie tym samym treningiem jest troche bezsensu, a że sie na tym nie znam to nie potrafie sobie ułożyć odpowiedniego treningu. Dlatego zwracam się z prośbą do pływaków tego forum aby rozpisali jakiś PORADNIKI układania treningu pływackiego odpowiednio do celów treningowych. Było by to dużym ułatwieniem. W końcu treningi na siłke w dziale trening większośc układa sobie samemu więc z pływaniem również można by spróbować. Czekam na odzew w tej sprawie. Pozdrawiam.

masz tu przykładowy trening mojej siostry pod MP 14latków (trenuje 2x dziennie w sumie z suchym 4h dziennie) :

800m rozpływania kraul
5x 400m zmienny (każda 400m w 5.45min)
300m ćwiczenia swój styl (czyli w wypadku mojej siostry delfin)
5x 800 kraul (ostatnia na maxa w 10:30)
200m luz

2x dziennie cos takiego HF



nie ma czegos takiego jak poradnik układania treningów do kazdej osoby trening układa sie indywidualnie (kazdy ma inne predyspozycje)
jezeli chcesz to napisz mi powiadomke to posle ci gg mojej siostry (najlepsze osiagniecie vice mistrzyni polski) i pomoze ci ulozyc trening pod twoje mozliwosci i cele bo odpowiadac sobie postami mija sie troche z celem - tylko po jutrze wyjezdzamy wiec zrob to jak najszybciej jezeli oczywiscie chcesz

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-27 00:26:29

Pewnie że indywidualnie ale jak ktoś układa ten trening indywidualny to chyba według jakichś zasad. I chodzi mi właśnie o to żeby je ktoś rozpisał. Myśle że nie tylko mi by się to przydało. Dzieki za trening siostry ale te 5300 m na trening to jak dla mnie troche za duzy harcore Ja w tym poście nie prosze o trening pływacki bo już takowy posiadam ale o zasady które przydałyby się na przyszłość. Tak dla ścisłości

nie 5000 tylko ponad 7000 2x dziennie od pon-sob ale to pod mp jakis przykladowy
trening za kazdym razem maja inny

Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta jak plywa to dobrze : D

Nawiazujac do treningow. (rozpisze Ci z dwa, trzy na koniec),

Zawsze rob dlugie rozplywanie typu 800m ciagiem. Musisz przygotowac organizm do oddychania beztlenowego, a te 800m to odpowiedni dystans by to uczynic. Zawsze zadanie glowne, ktore masz wykonac musi byc robione na zmeczeniu, wiec jesli zakladasz sobie np: 10*100mot-zadanie glowne, to musisz przeplynac na poczatek troche cwiczen do stylu jakim bedziesz plynal zadanie glowne, po tych cwiczeniach musisz zmeczyc organizm przed zadaniem glownym czyms ciezkim, ale stylem innym niz w zadaniu glownym. Po tym organizm jest zmeczony dajesz mu z 200 m na odsapniecie plynac glaichem lub klasykiem i przechodzisz do zadania glownego. Przeplywasz zadanie glowne i robisz cos na koniec z ok 600m dla odpoczynku np.zmiennym

Pare zasad na rozpisanie treningow:

SZYBKOSC - plywanie bardzo mocne, krotkie dystanse, przerwa srednia,
WYDOLNOSC - robiac wydolnosc robisz i wytrzymalosc i tutaj plyniesz dlugi dystans z dlugimi przerwami,
SILA - plywanie ze sprzetem typu lapki, kubki, gabki,

1) 800ROZP
200 CW KR
600 KR RR
4*100 NN KR
10*100 MOT
400 GB/KL
800 100mot/100gb
600 SW

2) 800 ROZP
400 CW ZM
64*50 ZM/KR
600 KL
200 SW

W jednym sie zgadzam kazdy organizm jest inny, i kazdy potrzebuje innego prowadzenia, wiec jesli masz pytania to wal smialo.

Pozdrawiam : )

a w przygotowaniach do mp myslisz , ze po ile pływają - po 2km? (szczegolnie , ze plywa na dlugich dystansach) ? wiadome , ze plywaja tez mniej jak przegladalem jej zeszyt treningowy to z reguly 3.5-5km (2x dziennie od pon do sob - szukalem tego zeszytu przed chwila ale nie znalazlem mowila , ze zdazalo sie nawet po 17km dziennie ) było ale to był przykładowy trening do mp - no chyba nienajgorzej pływa ~11medali z MP

klub mks jordan moze kojazysz
ty gdzie plywasz :) ?

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-27 11:41:45

Dzieki chlopaki za zainteresowanie ale jedno mnie ciekawi. Dlaczego jest taka różnica między treningami od was, a tymi jakie ułożył hardude w tym poście http://www.sfd.pl/temat181638/ U niego jest o wiele mniej metrów do przepłynięcia. A mój trening ma być jedynie dodatkiem do siłowni. Chciałbym zauważyć, że ja nie jestem w kadrze Polski Dałbym wam po sogaczu ale nie mam abona.

Ja jestem na AZS AWF WARSZAWA

Pozdrawiam : )

Hmm zeszyt z treningami no no ciekawe, ale sie nie wglebiam, zazwyczaj trenerzy sa za takie rzeczy odpowiedzialni, ale dobra odpuszczam. To jest moje zdanie

: )

Jesli to ma byc twoj dodatek to polecam treningi kolegi Hardude.

fisher chyba nie ogarnales -> zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd.

a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje

ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie




Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta jak plywa to dobrze : D

po tyle pływamy na najciezszych treningach w bpsie (2x dziennie)
normalnie robimy ~5.5km na trening, a jezeli nie wierzysz to twoja sprawa ja sie nie zamierzam przejmowac , ze ktos na forum mi nie wierzy

btw. u nas seniorzy w bpsie dochodzą nawet do 9km na jednym treningu (a sa 2treningi dziennie), a ty jezeli tak ciezko trenujesz to powinienes to wiedziec
(C) moja siostra

siostra pyta czy wiesz co to bps ^^ ?


btw jakie masz czasy / osiagniecia ?

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-27 23:43:13