Śniadanie
Musli zalane jogurtem lub mlekiem, można dorzucić suszone owoce. Mogą to być również płatki miodowe lub jakieś inne, które lubimy. Ten posiłek może być obfity.
Drugie śniadanie
Jedna lub dwie kanapki ciemnego pieczywa z plastrem grubego, białego, chudeg sera. Ewentualnie
serek wiejski.
Obiad
Ziemniaki, surówka, ryba(pierś z kurczaka).Zamiast ziemniaków może być ryż (najlepiej ciemny) lub ciemna kasza.
Podwieczorek-
Sałatka warzywna z tuńczykiem w sosie własnym.
Kolacja
3-5 białek z jaj. Staramy się nie jeść żółtek, może być również gotowana ryba, tuńczyk w sosie własnym lub sałatka z kurczaka z warzywami.
Proszę bardzo bardzo dieta zgodnie z tymi co krzyczeli o dietę.
Czy dobra dieta czy nie proszę napisać i czy mam mieć dietę redukcyjna podczas cyklu czy nie o ile w ogóle się za niego zabiorę.
Nie pytam o rozpiskę koksu takowych znajdę pełno chodzi mi czy przy nadwadze też można brać mete;]po co ja się mecze nikt mi nie chce narazie odpowiedzieć na ogólne pytanie .
Pytam się ponieważ chcę poprawić sylwetkę (nie wygladać jak kulturysta) .