SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Maxy w dipsach vs maxy w wyciskaniu ławce płaskiej.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 748
Pozwoliłem sobie założyć temat w którym, chciałbym byście umieszczali swoje rekordy w dipsach i wyciskaniu sztangi leżąc. Jeżeli nie próbowaliście maxów w dipsach, to możecie napisać ile robicie powtórzeń w serii, przy danym cięzarze ( ciężar własny + to co doczepiacie ). Z góry dziękuję i pozdrawiam :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10018 Napisanych postów 71032 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 938841
za czasów gdy jarałem się treningiami ktore były bardziej siłlowe bez problemu robiłem serię pompek na poręczach 5-10 powt z ciężarem masy ciała >80 kg + 40-45kg doczepionego ciężaru,to były czasy

obecnie od 6 lat po kontuzji powaznego skręcenia łokcia , mogę praktycznie pomarzyć o robieniu pompek na poręczach z ciężarem masy ciała :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3886 Napisanych postów 45107 Wiek 197 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338839
A co to za temat ?

Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić.

Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ?


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10018 Napisanych postów 71032 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 938841
dokucza przy wszystkim , niestety problem jest mocno zlozony i czeka mnie nieciekawa przyszłość :(
ale nie bede sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle ..
oby bylo lepiej za jakis czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1265
Co do dipsów niegdyś 6 powtórzeń z obciążeniem rzędu 50kg . :) Dosyć dawno temu , za czasów fascynacji z mojej strony kalisteniką :) . Na dzień dzisiejszy nie korzystam z tego ćwiczenia , ale napewno nie powtórzył bym prędko tego wyniku . Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3886 Napisanych postów 45107 Wiek 197 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338839
Banan
dokucza przy wszystkim , niestety problem jest mocno zlozony i czeka mnie nieciekawa przyszłość :(
ale nie bede sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle ..
oby bylo lepiej za jakis czas


Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie dodatkowej funkcji klatki.
A jeśli sztangę to z pauzą na klatce, gdzie staw łokciowy się zresetuje i nie bedą potrzebne duże obciążenia.

Do tego dużo krzyżowań linek czy rozpiętek i będziesz żył
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10018 Napisanych postów 71032 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 938841
wyciskania z reguły robię hantlami, sztangą tylko od czasu do czasu na skosie

teraz i tak trenuję zupełnie inaczej niż kiedyś, korzystam z wiedzy ludzi mądrzejszych w zakresie fizjoterapii i mobilności - oczywiście za późno ,ale lepiej późno niż wcale ;)

Musi być dobrze, bo innej opcji nie zakładam ale o tym już na bieżąco u mnie w blogu (tam też opisywałem dokladnie problem z łokciem jakiś czas temu bo nie jest to zwykły uraz).
Na razie okres zupełnie resetowy i odpoczynkowy, od stycznia zajmuję się tym na poważnie korzystając z pomocy m.in wielokrotny medalisty MP w podnoszeniu ciężarów , żyć będę a i formę życiową zrobię jak i w tym roku się udało ;)

no ale koniec offtopa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 748
ronie220
A co to za temat ?

Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić.

Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ?



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57


Skąd taki temat? Chciałem rozruszać to forum ;) A tak poważnie, to polubiłem to ćwiczenie i mam tak, że lubie porównywać ciężary w danych ćwiczeniach. W moim przypadku do swojej wagi 83 dokładam 30 kg i robię to na 5 ruchów. Rekord na płaskiej, to 108 kg na raz. Na dobrą sprawę, to nie robię WL w ramach treningu tylko tak jakoś co 2 miesiące lubię się sprawdzić :P


Chłopaki nie wstydźcie się dodawać wasze maxy itd. :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening sw

Następny temat

Plan do Oceny

sosy