SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8121
PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DO MOMENTU GDY NIE NAPISZE ZE MOZNA




Kilka słów na początek:

Tak, od ostatniego testu minęły 2 miesiące. Te dwa miesiące nie były dla mnie zbyt udane pod względem siłowni z tego względu ze nie mogłem za wiele ćwiczyć. Najpierw choroba, później dziara, później święta i sylwester jeszcze zaraz po masie zrobiłem sobie 3 tygodnie takiej malej redukcji… Czyli początek celowe zrzucanie a potem wymuszone - przerwa od siłowni. W sumie 1 cm mniej w lapce i 2,5kg na minusie. Ale za to pas tez o 3 cm mniejszy. Dam teraz czadu, mam dobre suple przynajmniej tak mi się wydaje, oprocz tego lece z HST pierwszy raz w zyciu. No nic zyczcie mi powodzenia 




Fotka supli:











Wypis Supli:


Fizogen - Blast Cycle
Olimp - Reanimator

Trec - Mass XXL
Dymatize - Elite Whey Protein
Now - Omega 3
Now - Dialy Vits
Vitalmax - Araganin
Biogenix - Orogenix
Olimp - Mega Caps Monohydrate
ActivLab - Tribuactiv B6
ActivLab - ZMA

Dawkowanie:
Mass XXL i Ellitka wg brakow w diecie
Blast + Arganin przed silownia
Tribuactiv B6 + ZMA przed snem
Omega 3 razy dziennie do posiłku
Daily Vis 3 razy dziennie do posiłku
Reanimator po treningu

Kreatyny:

DT:
3kaps oro +2 kaps mono rano
DNT:
3kaps oro +2 kaps mono rano
4kaps mono po 8h przerwy od wcześniejszej dawki.




Trening 3x week (pon = sr = pt) HST



Dokladny zapis wkleje za jakas godzin bo nie za bardzo wiem jak sie obsluguje Infranviev zeby zmienic z bmp na jpg.







Dieta:
6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA
9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega
12.00 3. Tuńczyk + orzechy
14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek)
17 00 5. Ryz/ makaron + 200g miesa
21.00 6. Ryz/ makaron + 200g miesa
23 30 7. Twarog + Oliwa



Wymiary:

Waga 92
Biceps - 42
Obod klatki - 119cm
Obwod karku - 43 cm
Obwod uda - 63cm
Obwod Lydki - 42cm
Obwid pasa- 88 cm



Moje fotki:


1. Przod luz



2. Tyl Luz



3. Klata bokiem



4. Przod spiety



5. Najszersze tylem



6. Biceps Tylem



7. Uda



8. Lydki



9. Całość






Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-03 21:56:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8121
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5683
no to jutro jedziemy z tym HST :D
zycze jak najwiecej masy:D
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49741 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiadomienia ON...zobaczymy jak zadziała HST
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8121
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8038
Myron czemu już do mnie nie wpadasz na TEST ? Co się stało ?

P.S LECISZ TRAKASHI !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
Jest nad czym pracować, ale powodzenia i dasz radę - oczywiście będę wpadał. A na marginesie to jakie btw przyjąłeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56805
to ja też pozwoliłam sobie zajrzeć

powodzenia...aaa i ćwicz nogi,bo uda takie mizerne


będę odwiedzać jeśli można

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8121
Bialko 2,5-3g /1kg masy
Wegle 5-6g/1kg masy
Tluszcze 1,2g/1kg masy

kcal okolo 4000-4500

oczywiscie sa to wartosci przyblizone, ale mniej wiecej na takim poziomie bede to utrzymywal. Dieta napewno bedzie sie roznila jezeli chodzi o DT i DNT ale to wszystko i jeszcze wiecej mam nadzieje ze zaobserwujecie podczas trwania testu. Wszystko zaczyna sie od jutra.

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-03 22:36:32

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-03 22:43:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
więc od jutra OGIEŃ ma być bez opyerdalania.
Fajna dziara
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49741 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zycze powodzenia i bede sledzil bo ciekawa mnie rowniez nie ktore produkty

ciekawe test
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

noz full throttle vs noz IV

Następny temat

STORM + CYTONOX

Nutlove-choco