Czy taki rozkład dzienny rozciąganie bedzie ok? :
Rano, po przebudzeniu wymachy 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę.
Po południu po szkole 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę.
Wieczorem, po treningu i bieganiu 5 serii po 20 wymachów na każdą nogę.
potem 5 serii rozciągania, że staje sie bokiem do drabinek lub czegoś podobnego i zakłada sie noge na szczebelek i najpierw sklony do ziemi a potem do nogi na drabince z przytrzymaniem po 15s i ak w każdej serii coraz wyżej.
Potem ćwiczenie te o którym mówiliście też 5 serii.
A potem takie ćwiczenie (
też pięć serii
Uważacie, że to ćwiczenie pomoże ?? bo ja czuje fajny ból przy tym ćwiczeniu i czuje że chyba działa :)
I jeszcze takie pytanko czy rozciągać sie codziennie czy np co 2 dni ??