SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mati - Wiosna 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2160 Napisanych postów 11889 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 457735
a mógłbyś zdradzić jakich dawek teraz używasz na mostku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
erwinoos
a mógłbyś zdradzić jakich dawek teraz używasz na mostku?


Jest to bardziej Cruise- 200 testa i 200 primy zostało.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
19.10 legs
Wsnosy bokiem wyciag 6x6 4x14
Zginanie jednonoz 5x6 4x13
Przywodzenie stos+guma x19,14
Hack sq 95x12 95x13
Bulgary cc+10x10 ccx12
Uginanie ibunoz 8x9 6x14
Hipthrust maszyna 100x12 100x12

Dobry trening. Dość mocne tempo. Ciężary lekko w gore.

Micha a dziś:
1. Pre bialka jaj maka ryzowa banan
Intra dextroza +eaa
2. Kleik wpi banan dzwm platki kukurydziane
3. Ryz indyk
4. Makaron dorsz warzywa
5. Bialka jaj maka ryzowa banan
6. Losos.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 672 Napisanych postów 3362 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 130364
Musimy się sprawdzić na hipach, bo mamy takie same maszyny ile Mati Twój trening nóg trwa, tak mniej więcej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
Biały89
Musimy się sprawdzić na hipach, bo mamy takie same maszyny ile Mati Twój trening nóg trwa, tak mniej więcej ?


Zazwyczaj trwał ok 2h. Teraz jak mam w treningu prio na dwójki to wychodzi szybciej i 1.30 max 1.45 mam skończony:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
20.10 off

napisze też jak wygalada micha w dnt:
1. Bialka jaj cale jajko maka ryzowa owoc
2. Ryz indyk warzywa oliwa
3. Klaik wpi owoc maslo orzechowe
4. Pieczywo indyka warzywa (Pieczywo mam z pobliskiej piekarni z bardzo dobrym skladem)
5. Minatj klaik
6.losos
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
21.10 push
1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 16x14 14x16
2. Hammer barki 20x11 18x13
3. Wl shmith maly skos 100x8 80x8
4.hammer Klatka neutral 20x9 18x16
5. Butterfly 19x13 19x12
6. Crucifix siedzac 90st 5x12 5x13 4x15
7. Skullcrusher 18x11 14x12
8. Prostowanie jedjoracz z kablem przed glowa 7x7 5x12

Dobry trening. Samopoczucie świetne. Sen ostatnio zaniedbałem ale od kolejnego tygodnia już spróbuję ustabilizowac żeby wychodziło min 7.5h.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1892 Napisanych postów 3650 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56700
22.10 legs
1. Wznosy bokiem w wychyleniu 10x16,15
1. Zginanie jednonoz 5x7 4x10+3
3. Przywodzenie stos +guma x16,16
4. Prostowanie 5x20 7x13 5x18
5. Wypychanie 235x17,16
6. Siady shmitj 120x12
7.mcnpn hantke 35x13 25x17
8. Zginanie obuniz 8x7 6x12
9. Wykroki chodzone ccx 50

Wypadał pull ale wpadł podopieczny któremu obiecałem nogi wiec wyjątkowo przestawiłem trening. Poszło bardzo dobrze. Poza tym intensywny dzień ale zleciał mega szybko.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

nutloveb