Mati - Wiosna 2022

Jak tam samopoczucie? Juz duzo nie zostalo czasu

Coś czuję, że zaraz będzie dobre

A bo dzis dzien wysokich wegli to faktycznie

Po dniu wyższych wegli samopoczucie niestety nie bylo by lepsze. Ale bedzie, bo po konsultacji z Przemkiem dziś robie reefed. Pierwszy i ostatni raz. Zaladuje z 400 g wegli. Juz bylem po pierogi które podpatrzylem również u Przemka w dzienniku :p


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-20 20:40:19

widzialem te pierogi, jadłem je w PL :) . Smaczne

No wiec tak jestem po reefedzie. Poszły 3 tortille pszenne z piersia warzywami i ketchupem. 2 bulki z szynka z indyka warzywami i ketchupem. Na koniec sławne ostatnio pierogi( 400 g )z biedry serowo truskawkowe (smakiem przebijaja wszystko)) polalem je tylko rozrobionyn slodzikiem, na koniec dojadlem 3 bulki z dzemen. Zjadlem nadprogramowo z 200 g wegli wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro bedzie wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze zjem wiecej niz 100 g wegli na raz to ciąża masakryczna dlatego tez boje sie ladowania przed zawodami.












Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-20 21:01:27

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-20 21:01:45

Dzisiaj dzien bez treningu. Na czczo 50 min cardio w formie spaceru po lesie z psem. Przed snem zrobie kolejna sesje. Wczorajszy reefed sprawdzil sie dobrze. Waga rano nie wzrosla nic. Co do formy to samemu nie ocenie ale na pewno sie nie pogorszyla. Samopoczucie lepsze, do tego zdecydowanie lepiej spałem no i od razu czlowiek spokojnieszy bo ostatnio nerwowy bylem a nie chcial bym zeby przygotowania w jaki kolwiek negatywny sposob odbily sie na rodzinie. Do debiutow juz raczej bez podjadania ale na przyszłość dzięki Przemkowi wiem ze w moim przypadku reefed sprawdzi sie 100 x lepiej niz cheat.

22.01 off od treningu. 2x cardio po 50 min.
23.01 miałem zrobic barki i dwojki ale samopoczucie z rana mega slabe i poszy ramiona
1. Uginanie hantli siedzac + wyprosty ramion na wyciagu zza glowy 4x 12-10 + drop
2. Francuz hantlami lezac + Uginanie ramion ze sztanga 4x 12-10
3. Wyprosty ramion w opadzie z hantla + uginanie ramion na wyciagu gornyn 3x 12

Dieta wczoraj low, dzisiaj tak samo.
Forma aktualnie prezentuje się tak z rana na czczo :


















Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-23 22:27:57

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-23 22:28:15

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-23 22:28:31

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-23 22:28:48

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-23 22:30:12

Ile do startu?

Jaca start mam 11.02 wiec nie cale 3 tygodnie zostały.