SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mati - Wiosna 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 211970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 4589 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1690161
A jak tam się sprawdziła ta dekstroza bezsmakowa? Jakaś równica podczas picia jej na treningu czy raczej bez różnicy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1073 Napisanych postów 2356 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45550
winterR
A jak tam się sprawdziła ta dekstroza bezsmakowa? Jakaś równica podczas picia jej na treningu czy raczej bez różnicy?


Tak, ogólnie dzieki za jej polecenie bo na kobiec szlo 95g ww intra i dextroza bez dodatkow zdecydowanie lepiej się sprawdziła niż inne tego typu produkty tylko smakowe. Wiadomo ze lekko muliło na brzuchu ale wcześniej 50g dextro smakowej nie bylem w stanie dopic do końca treningu, miałem az odruchy wymiotne a teraz bez żadnego problemu. Ale teraz mam inny problem po odstawieniu mk apetyt tragiczny i 3-4/6 posilkow poleci chyba w formie plynnej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2540 Napisanych postów 4589 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1690161
To super że chociaż po części się sprawdziło :)
Lipa trochę z tymi posiłkami... Może jakieś przyprawy czy coś w tę stronę.
Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że zrezygnowałem całkowicie z kawy, słodzików i napojów słodzonych słodzikami i sztucznie barwionych, zero gazowanego. 30min przed i po posiłku niczego nie piję, warzywa ograniczone praktycznie do zera (ale wiem że pisałeś o błonniku że u Ciebie jak jest mniej to już w ogóle fatalnie). I póki co jest bardzo ok jak na 16 tyg masy i coś około 900g węgli.

Może Tobie też coś z tych rzeczy pomoże :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1334 Napisanych postów 10223 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 441237
a to dlaczego MK odstawiliscie skoro tak dobrze wpływało na apetyt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12104 Napisanych postów 23829 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 761062
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7622 Napisanych postów 26838 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 581921
pewno dlatego by jak najbardziej poprawaić ową wrażliwośc, a jednak mk lekko ja uposledza ;)i pozbyć się tego nadmiaru wody po mk ale to tylko moje domysły


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-01 14:28:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1073 Napisanych postów 2356 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45550
Dokładnie mk wpływało na wrazkiwosc. Wiadomo ze cukier to nie jest wyznacznik ale w szczycie masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy poprawić bardzo szybko i tak właśnie jest. Na budowę masy moze to nie ma wpływu ale na samopoczucie juz tak bo z dnia na dzien zamula przeszła a wegli nie ma jakos duzo mniej bo nadal jest ok 600 g dziennie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1073 Napisanych postów 2356 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45550
01.06 plecy
Focze wioslo z martwego pkt 90x6,6,6,6,6,10
Wioslo wyciag dolny z v 95x12 90x12
Sciaganie podchwytem 60x10,10 65x10,10
Sciaganie nachwytem 80x6,6,6,6,6,10
Odwodzenie linki w tyl 4x6,25x12

02.06 dzien wyjazdu nad morze. Wstałem o 4 i zrobiłem szybko klate i triceps. Juz bardziej freestyle niz wg rozpiski.
Wl skos gora 4x10
Wl poziom 3x12
Rozpietki poziom 4x15
Wl wasko 3x10
Prostowanie jednoracz 3x12

Wczoraj micha wg planu chociaz w jednym pozilku zjadlem mieso a zamiast wegki i fatu nalesnik z owocami. Generalnie pewnie makro nie przekroczone. Dzis wymyśliłem sobie ze zjem tylko 4 posilki po 80g b 20g fatu i 80g wegli. Minimalnie ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka dni niczego z prochu:p najwazniejsze ze pohoda dopisuje i spokojnie można się kąpać w morzu bo woda calkiem ok.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

FuckBaton