Mati - Wiosna 2022

A jak tam się sprawdziła ta dekstroza bezsmakowa? Jakaś równica podczas picia jej na treningu czy raczej bez różnicy?

winterR

A jak tam się sprawdziła ta dekstroza bezsmakowa? Jakaś równica podczas picia jej na treningu czy raczej bez różnicy?

Tak, ogólnie dzieki za jej polecenie bo na kobiec szlo 95g ww intra i dextroza bez dodatkow zdecydowanie lepiej się sprawdziła niż inne tego typu produkty tylko smakowe. Wiadomo ze lekko muliło na brzuchu ale wcześniej 50g dextro smakowej nie bylem w stanie dopic do końca treningu, miałem az odruchy wymiotne a teraz bez żadnego problemu. Ale teraz mam inny problem po odstawieniu mk apetyt tragiczny i 3-4/6 posilkow poleci chyba w formie plynnej.

To super że chociaż po części się sprawdziło :)
Lipa trochę z tymi posiłkami... Może jakieś przyprawy czy coś w tę stronę.
Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że zrezygnowałem całkowicie z kawy, słodzików i napojów słodzonych słodzikami i sztucznie barwionych, zero gazowanego. 30min przed i po posiłku niczego nie piję, warzywa ograniczone praktycznie do zera (ale wiem że pisałeś o błonniku że u Ciebie jak jest mniej to już w ogóle fatalnie). I póki co jest bardzo ok jak na 16 tyg masy i coś około 900g węgli.

Może Tobie też coś z tych rzeczy pomoże :)

a to dlaczego MK odstawiliscie skoro tak dobrze wpływało na apetyt?

Hmm właśnie? Ja bez MK bym pewnie miał apetyt jak w dnt, czyli żaden...

pewno dlatego by jak najbardziej poprawaić ową wrażliwośc, a jednak mk lekko ja uposledza ;)i pozbyć się tego nadmiaru wody po mk ale to tylko moje domysły


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-01 14:28:07

Dokładnie mk wpływało na wrazkiwosc. Wiadomo ze cukier to nie jest wyznacznik ale w szczycie masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy poprawić bardzo szybko i tak właśnie jest. Na budowę masy moze to nie ma wpływu ale na samopoczucie juz tak bo z dnia na dzien zamula przeszła a wegli nie ma jakos duzo mniej bo nadal jest ok 600 g dziennie.

01.06 plecy
Focze wioslo z martwego pkt 90x6,6,6,6,6,10
Wioslo wyciag dolny z v 95x12 90x12
Sciaganie podchwytem 60x10,10 65x10,10
Sciaganie nachwytem 80x6,6,6,6,6,10
Odwodzenie linki w tyl 4x6,25x12

02.06 dzien wyjazdu nad morze. Wstałem o 4 i zrobiłem szybko klate i triceps. Juz bardziej freestyle niz wg rozpiski.
Wl skos gora 4x10
Wl poziom 3x12
Rozpietki poziom 4x15
Wl wasko 3x10
Prostowanie jednoracz 3x12

Wczoraj micha wg planu chociaz w jednym pozilku zjadlem mieso a zamiast wegki i fatu nalesnik z owocami. Generalnie pewnie makro nie przekroczone. Dzis wymyśliłem sobie ze zjem tylko 4 posilki po 80g b 20g fatu i 80g wegli. Minimalnie ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka dni niczego z prochu:p najwazniejsze ze pohoda dopisuje i spokojnie można się kąpać w morzu bo woda calkiem ok.

03- 05.06 pobyt nad morzem. Pogoda była super wiec wyjazd się udal. Po powrocie jak to u mnie waga lekko w dol. Ale było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening.

05.06 plecy bic
Sciaganie jednoracz
30x10,10 35x10,10
Sciaganie v do klatki 90x8 80x12
Focze wioslo 4x85x10
Wioslo hamtla 52,5x6 42,5x11
Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac 4x27,5x12
Modlitewnik lamana 4x35x12

06.06 dzis jak u większości trening na normalnej silowni.
Klata barki
Wl skos dol 6x120x6,6,6,6,6,8
Hantle skos gora 50x7 45x10
Buttetfly 68x12,12 75x12 82x12
Wznosy bokiem siedzac 10x6,6,6,6,6,12
Wyciskanie hammer siedzac 60x8 70x8 90x10 95x10
Podciaganie wzdluz tułowia 4x30x10

07.06 off

08.06 plecy tyl barku
Focze wioslo 3x10x90
Wioslo wyc dolny 100x9 90x13
Sciaganie podchwytem 4x65x10
Sciaganie nachwyt 3x10x70
Odwodzenie linki 4x20-12

Rano 25 min cardio. Sila caly czas delikatnie do góry. Waga delikatnie spadła ale trzyma sie na 109,5-110.