Mati - Wiosna 2022

Nie no właśnie plecy słabo, jak od innej osoby. Przód jest niesamowity, ale mam nadzieję że w końcówce tył dojdzie, bo będziesz tracił na tym mocno. Plecy na prawdę praktycznie bez szczegółów.

Zdaje sobie sprawę że plecy są bardzo słabe, tylko one zawsze o 80% poprawiały się po diurezie. Teraz jest juz lepiej niż 2 lata temu przed diureza a jest jeszcze trochę czasu wiec liczę że ten tył dojdzie. Co do wymiarów to jasne że znam. Obecnieniej więcej Talia 80 cm klatka trochę ponad 120 ramiona niecałe 46 a udo jakieś 67 cm. Tylko wiadomo kulturystyka to iluzja i sam kształt mięśni robi robote.

29.02 pull 1
Drazek nachwytem 2xccx9,8
Polsztanga 80x10 70x11
Hammer neutral 2x65x8, 10
Sciaganie szeroko nachwytem 77x 57x10
Narciarz 3x23,5x10
Face pull lezac na ziemi 2x10
Supinacja 15x8 12.5x8
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego leżąc 38,5x8 28,5x12

Trening wg planu wszystko z zapasem 2,3 ruchów.

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat owoce. Warzywa też daje. I szczerze nie zauważyłem nigdy negatywnego wpływu objętościowego jedzenia na Talie. Po posiłku czasem jest lekka ciąża ale 15 min po mogę robić już takie vacuum że głowę można tam włożyć. Aaa i w talii w tym roku już mam chyba mniej niż 2 lata temu przed startem gdzie ważę więcej. Z resztą ostatnio widziałem jakieś filmik w którym Cbum mówił że na prepie poza ostatnimi dniami przed startem stara się jeść dość mocno objętościowo bo dzięki temu lepiej się czuje no i chociaż chwilowo go syci dany posiłek.








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-01 12:51:11

01.03 push 1
Wl skos gora 2x100x7,7
Hammer barki 2x90x7, 8
Dipsy cc+łańcuchy x7, 7
Butterfly 2x68x10,9
Wznosy bokiem stojąc 15x10 12,5x12
Wznosy przodem 2x12x10
Prostowanie szeroko nachwyt 2x10,10
Francuz wyciąg dolny leżąc 2x12,12


02.03 off rano 45 min cardio

03.03 legs 1
Hack sq 2x150x8,10
Wypychanie maszyna 2xstos x12, 12
Prostiwanie 96x11
Zginanie leżąc 2x53x 11, 11
Mcnpn hantle 3x30x10
Zuraw 2x max
Przywodzenie 2x12,12

Planowo dziś bez cardio. Zmęczenie coraz większe. Silowo nie gonię, zwolniłem mocno negatyw i zmniejszyłem obciążenia. I tak spadki sił były już bardzo wyraźne. Dziś waga rekordowo niska 92,5 kg. Jutro off, raport i zobaczymy co dalej. Do 1 startów 11 dni. Z tym że nie one są docelowe więc bez większej spiny, byle zrobić limit a on juz praktycznie zaraz będzie.

Gdzie pierwsze starty ?

Mati jaki Ty masz limit?

Pierwszy start bytow, chyba też zostanę i dzień później pojadę do Słupska. A limit w CP 90 kg. W klasyku 86 :p chyba że spróbuję się wbić w klasyka +180 to wtedy limit 89 kg

86, to byś musiał mi nogi oddać

04.03 91.8 dokładnie dziś na wadze więc w 3 dni poleciały prawie 2 kg :p a jedyne zmiany to lekkie podbicie tłuszczy i obcninka Cardio. Przy okazji aktualne foto.














Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-04 08:17:13