SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mati - Wiosna 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 401678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Mozna zawinąć też w nawilżony ręcznik papierowy i do mikrofali. Ja tak robię ziemniaki polecam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie próbowałem ale stestuje :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Też słyszałem że np jak się odgrzewa posiłek to jak wstawi się do mikrofali ze szklanką wody to tak nie wysusza posiłku. Pewnie podobna zasada jak z tym nawilżonym ręcznikiem papierowym :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
10.01 pull 1
Rano 30 min cardio

Po ok 3 g trening.
Drążek nachwytem cc+15x8 ccx11
Polsztanga 105x8 85x10
Hammer jednoracz nachwyt 85x12 75x12
Sciaganie szeroko nachwyt wyciąg 107x9 97x10
Narciarz 2x28x15
Face pull lezac na ziemi 35x10 31x15
Hantle supinacja 25x8 17,5x11+drop
Uginanie z linka wyc dolnego leżąc 38,5x10 33, 5x12


Micha na dziś
1. Omlet z białek mąki ryzowej izolatu +owoc +masło orzechowe
2. Pre płatki ryzowe owoc izolat
3. Post skrobia, izolat, owoc, wafle ryzowe
4. Ryż kura warzywa
5. Bataty mintaj warzywa
6. Białka jaj masło orzechowe awokado. Waga stabilnie między 101 a 102.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
11.01 push 1
Wl skos gora 130x8 110x13
Hammer barki 80x6 60x14
Dipsy +30x11 ccx19
Rozpiętki brama 2x8 2x15,19
Wznosy bokiem 2x10x10 27x10 20x14+drop
Wznosy hantli przodem siedząc 2x12x12
Prostowanie Jednoracz chwytem mlotkowym wyc górny 2x12,12
Prostowanie wyc górny szeroki nachwyt 2x12,10+3+2

Trening na starej siłowni, lekki skok siły.
Od jutra też ucinka kcal I cardio lekko do góry. Waga schodzi bardzo opornie. Teraz myślę że przyspieszy. Przy okazji foty z dziś rana.







3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Niby waga opornie schodzi , a sylwetka na duży plus !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Za tydzień wrzucę coś tyłem. To już nie jest tak kolorowo, tył jest na prawdę mocno podlany, duża dysproporcja względem przodu, no ale zawsze tak było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Mi się właśnie bardzo podobała proporcje przodu te czwórki do brzucha miazga. Tył pewnie też źle nie wygląda tylko te nasze oko krytycyzmu nie daje nam żyć ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Mega mi się Twoej giry podobają, kształt, rozmiar - to jest niewątpliwie Twój atut. Mrga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Z tyłem mam to samo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Wiecej