Anonim
A pierwszej fotce aktualna forma jest po Lewej stronie na drugiej po prawej. Progresu chyba żadnego bo waga jest jakieś 3 kg nizsza obecnie niż na koniec poprzedniej masy. Jedynie jakość ciut lepsza.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A pierwszej fotce aktualna forma jest po Lewej stronie na drugiej po prawej. Progresu chyba żadnego bo waga jest jakieś 3 kg nizsza obecnie niż na koniec poprzedniej masy. Jedynie jakość ciut lepsza.
1
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21508
Napisanych postów
30765
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870146
No właśnie stąd moje ostatnie pytanie, czy widzisz progres. Bo sorki Mati, ale wiesz ze ja zawsze szczerze - ja nie widzę progresu. Nie mniej jednak i tak Twoją sylwetka niesamowicie mi imponuje, estetyka porazajaca 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przemek zgadzam się w 100% z Tobą, niestety ale nie widzę żadnego progresu póki co.
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
28.12 push 2’
Wyciskanie shmith skos 70 st 150x4 120x12
Wyciskanie hantli siedząc 50x5 45x13
Wznosy bokiem siedząc 15x20 17.5x9+2xdrop
Krucifix 23,20,28,5x20
Francuz hantlami siedząc 2x20x7,12 17,5x15
Wl wąsko 130x3 100x15
Prostowanie 2x58,5x12+2xdrop
Dipsy 2xccx25,20
Wyciskanie shmith skos 70 st 150x4 120x12
Wyciskanie hantli siedząc 50x5 45x13
Wznosy bokiem siedząc 15x20 17.5x9+2xdrop
Krucifix 23,20,28,5x20
Francuz hantlami siedząc 2x20x7,12 17,5x15
Wl wąsko 130x3 100x15
Prostowanie 2x58,5x12+2xdrop
Dipsy 2xccx25,20
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
trochę pospamuje :D
https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_+_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_OŚWIĘCIMIU_!_-t1183696.html#post-0
https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_+_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_OŚWIĘCIMIU_!_-t1183696.html#post-0
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
29.12 pull + Legs
Ściąganie podchwyt 122x7 110x11
Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13
Hammer z góry 75x9+4+4
Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25
Hip trust 2x100x12
Martwy na prostych z hantlami 3x30x15
Przysiad sumo 3x20x20
Wyprosty tułowia z guma 3xmax
30.12 off
31.12 push
Wl skos gora 140x4 120x10
Hantle poziom 2x50x12,10 45x16
Fly press skos gora 40x10 30x13
Butterfly 2xstos x12,12+2xdrop
Uginanie w podporze o kolano 30x10,9 25x10
Młotki siedząc 2x30x9,9
Uginanie w bramie 2x8-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x15
Ściąganie podchwyt 122x7 110x11
Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13
Hammer z góry 75x9+4+4
Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25
Hip trust 2x100x12
Martwy na prostych z hantlami 3x30x15
Przysiad sumo 3x20x20
Wyprosty tułowia z guma 3xmax
30.12 off
31.12 push
Wl skos gora 140x4 120x10
Hantle poziom 2x50x12,10 45x16
Fly press skos gora 40x10 30x13
Butterfly 2xstos x12,12+2xdrop
Uginanie w podporze o kolano 30x10,9 25x10
Młotki siedząc 2x30x9,9
Uginanie w bramie 2x8-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x15
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
01.01
Legs 1
Przywodzenie 4x124x15
Siady 140x4,5 110x10
Prostowanie 110x10 96x12
Wypychanie nisko wąsko 440x12 350x20 175x30
Bulgary 3x12,5x10
Zginanie leżąc 89x8+4+4
Prostowanie tułowia 3xmax
02.01
Pull
Wiosło polsztanga 2x120x6,7 100x13
Drążek neutral 2xccx11,11
Wiosło hantla 2x50x10 45x11
Wiosko siedząc wyciąg 106x9 85x13
T bar 75x7 50x12
Face pull 3x20
Legs 1
Przywodzenie 4x124x15
Siady 140x4,5 110x10
Prostowanie 110x10 96x12
Wypychanie nisko wąsko 440x12 350x20 175x30
Bulgary 3x12,5x10
Zginanie leżąc 89x8+4+4
Prostowanie tułowia 3xmax
02.01
Pull
Wiosło polsztanga 2x120x6,7 100x13
Drążek neutral 2xccx11,11
Wiosło hantla 2x50x10 45x11
Wiosko siedząc wyciąg 106x9 85x13
T bar 75x7 50x12
Face pull 3x20
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
03.01 off
35 minut cardio
35 minut cardio
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
04,05.01 push 2, Legs+ pull. Byłem na wyjeździe, trening poszedł na innych siłowniach min u p. Haliny Kunickiej dlatego wypisek nawet nie daje.
06.01 0ff
06.01 0ff
Poprzedni temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- ...
- 388
-
Następny temat
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
