...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No właśnie stąd moje ostatnie pytanie, czy widzisz progres. Bo sorki Mati, ale wiesz ze ja zawsze szczerze - ja nie widzę progresu. Nie mniej jednak i tak Twoją sylwetka niesamowicie mi imponuje, estetyka porazajaca
...
Napisał(a)
Przemek zgadzam się w 100% z Tobą, niestety ale nie widzę żadnego progresu póki co.
2
...
Napisał(a)
28.12 push 2’
Wyciskanie shmith skos 70 st 150x4 120x12
Wyciskanie hantli siedząc 50x5 45x13
Wznosy bokiem siedząc 15x20 17.5x9+2xdrop
Krucifix 23,20,28,5x20
Francuz hantlami siedząc 2x20x7,12 17,5x15
Wl wąsko 130x3 100x15
Prostowanie 2x58,5x12+2xdrop
Dipsy 2xccx25,20
Wyciskanie shmith skos 70 st 150x4 120x12
Wyciskanie hantli siedząc 50x5 45x13
Wznosy bokiem siedząc 15x20 17.5x9+2xdrop
Krucifix 23,20,28,5x20
Francuz hantlami siedząc 2x20x7,12 17,5x15
Wl wąsko 130x3 100x15
Prostowanie 2x58,5x12+2xdrop
Dipsy 2xccx25,20
...
Napisał(a)
trochę pospamuje :D
https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_+_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_OŚWIĘCIMIU_!_-t1183696.html#post-0
https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_+_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_OŚWIĘCIMIU_!_-t1183696.html#post-0
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
29.12 pull + Legs
Ściąganie podchwyt 122x7 110x11
Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13
Hammer z góry 75x9+4+4
Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25
Hip trust 2x100x12
Martwy na prostych z hantlami 3x30x15
Przysiad sumo 3x20x20
Wyprosty tułowia z guma 3xmax
30.12 off
31.12 push
Wl skos gora 140x4 120x10
Hantle poziom 2x50x12,10 45x16
Fly press skos gora 40x10 30x13
Butterfly 2xstos x12,12+2xdrop
Uginanie w podporze o kolano 30x10,9 25x10
Młotki siedząc 2x30x9,9
Uginanie w bramie 2x8-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x15
Ściąganie podchwyt 122x7 110x11
Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13
Hammer z góry 75x9+4+4
Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop
Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25
Hip trust 2x100x12
Martwy na prostych z hantlami 3x30x15
Przysiad sumo 3x20x20
Wyprosty tułowia z guma 3xmax
30.12 off
31.12 push
Wl skos gora 140x4 120x10
Hantle poziom 2x50x12,10 45x16
Fly press skos gora 40x10 30x13
Butterfly 2xstos x12,12+2xdrop
Uginanie w podporze o kolano 30x10,9 25x10
Młotki siedząc 2x30x9,9
Uginanie w bramie 2x8-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 5x15
...
Napisał(a)
01.01
Legs 1
Przywodzenie 4x124x15
Siady 140x4,5 110x10
Prostowanie 110x10 96x12
Wypychanie nisko wąsko 440x12 350x20 175x30
Bulgary 3x12,5x10
Zginanie leżąc 89x8+4+4
Prostowanie tułowia 3xmax
02.01
Pull
Wiosło polsztanga 2x120x6,7 100x13
Drążek neutral 2xccx11,11
Wiosło hantla 2x50x10 45x11
Wiosko siedząc wyciąg 106x9 85x13
T bar 75x7 50x12
Face pull 3x20
Legs 1
Przywodzenie 4x124x15
Siady 140x4,5 110x10
Prostowanie 110x10 96x12
Wypychanie nisko wąsko 440x12 350x20 175x30
Bulgary 3x12,5x10
Zginanie leżąc 89x8+4+4
Prostowanie tułowia 3xmax
02.01
Pull
Wiosło polsztanga 2x120x6,7 100x13
Drążek neutral 2xccx11,11
Wiosło hantla 2x50x10 45x11
Wiosko siedząc wyciąg 106x9 85x13
T bar 75x7 50x12
Face pull 3x20
...
Napisał(a)
04,05.01 push 2, Legs+ pull. Byłem na wyjeździe, trening poszedł na innych siłowniach min u p. Haliny Kunickiej dlatego wypisek nawet nie daje.
06.01 0ff
06.01 0ff
Poprzedni temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- ...
- 388
Następny temat
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
Polecane artykuły