Mati - Wiosna 2022

erwinoos

Mariusz a na slinie ta pompa byla na tyle silna, że też wrzucałeś taurynę?

Tak wtedy to było i obeszlo sie bez diur tauryna dala radę

Przy insie jak pisze Wojtek - malutka dawka spiro bardzo spoko opcja. Ale jeśli bez tego występuje duża retencja, to radziłbym najpierw poszukac przyczyny gdzie indziej. Estro / micha / nerki / równowaga potasowo - sodowa.

Przemek u mnie żadnej insy. Potas sod nery wyszly idealnie. Micha czysta. Więc przypuszczam ze to wszystko od wegli raczej. Mimo ze źródła to ryz ziemniaki po treningu owoc to jest ich ponad 400 g ed. Znowu musze pochwalic Przemka bo miałem problemy z ciśnieniem i pomogl mi to ogarnąć w 1 dzien :)

a estro jak?

erwinoos

a estro jak?

Estro w górnej granicy normy.

29.04 30.04 -off. Waga na czczo ok 103 kg, i caly czas powoli do gory, mimo ze kcal nie ma jakoś duzo, cardio krece a suplementacja jest bardzo skromna. Od jutra zmiana prio z pleców na klate.
Ponizej aktualne zdjecie z rana na czczo po 4 tygodniach masy, retencja oczywiście na 1 planie.

jak dla mnie też dziwne ze az tak duza retencja sie utrzymuje tak długo, kurde jakas przycyzna musi byc, bo watpie ze tlyko wegle maja na to wpływ, w sensie ze az tak bardzo

jakbys zrpbił tets i na kilka dni ucial wegle?

Za chwilę i tak robie roztrenowanie wiec przed roztrenowaniem planuje poleciec z tydzień na bardzo niskich weglach i przykrecic trochę więcej kardio. Z drugiej strony porównując zdjęcia z poprzednich takich okresów to ta retencja zawsze była duża u mnie.

Nie ma aż takiej tragedii z tą retencją. Głównie w twarz wszystko idzie Czwórki dobrze widoczne, kable na łapach też. Imo nie potrzebnie panikujesz, i to raczej norma jak na tyle ww

Dzięki Przemek. Nawet na brzuchu jakieś kable cały czas widoczne. Najbardziej właśnie poszlo w twarz stopy i dłonie :p