Mati - Wiosna 2022

18.05 push 2
Floor press 140x5 105x11
Shmith siedząc 120x6 100x8
Wyciskanie wąsko shmith 125x4
Rozpiętki w branie siedząc 17,5x10 12.5x14
Crucifix 10x8 7,5x13
Wznosy bokiem siedząc 2x15x6,7
Prostowanie z linka 38,5x13 33,5x14+3+4

19.05 off

20.05 Legs 2
Siady 170x6 140x11
Wypychanie wys szeroko 420x11 330x15
Rdl 150x8
Zginanie jednonoz 39x 10 32x13
Wypychanie jednonoz 210x9 170x15
Odwodzenie 103x15,14

MatiMlody

Przy okazji jakieś foto z dziś na czczo. Wieczorem niestety już tej wody więcej siedzi i jestem bardziej zamglony. Waga powoli w górę.

Mati tak ma każdy że na wieczór więcej wody a czym dlsej w masę to jest gorzej :)

21.05off
22.05 pull1
Drążek neutral cc+12,5x8 ccx9
Wiosło nachwyt 140x8 115x15
Hammer neutral jednoracz 80x10 70x14
Ściąganie do klatki nachwyt 97x7 77x11
Szrugsy shmith 130x9,9
Odwrotne rozpiętki 20x9 12,5x18
Uginanie z łamana 65x6 60x8+3+1

Już tak ładnie szło wszystko i jakaś infekcja znowu nnie złapała. Mimo ze wczoraj byłem nie do życia to trening zrobiony, wszędzie podokladane.

przeziębienie? czy bardziej grypa jelitowa :D bo teraz to wszystko panuje z tego co widzę i słyszę :D

winterR

przeziębienie? czy bardziej grypa jelitowa :D bo teraz to wszystko panuje z tego co widzę i słyszę :D

U mnie przeziębienie, ale fakt wsrod znajomych to ostatnio jelitówka typowa bardzo często .

Powiem Ci że czasami się grubo zastanawiam nad tymi suplementacjami. a mianowicie chodzi mi o to że bierzemy te wszystkie wit. min. d3, wit C, probiotyki, maślany, NAC, omegi, zdrowo jemy, Wiadomo że każdy suplement ma swoje zastosowanie ale wg tego wszystkiego co piszą w artach to powinniśmy być nietykalni przez przeziębienia, jelitówki itp.

23.05 push1
Wl skos gora 130x4 105x10
Hammer barki 120x5 90x12
Dipsy cc+35x8
Butterfly 96x14 89x14
Wznosy bokiem stojąc 22,5x8 15x16
Francuz jednoracz 17,5x3 15x9
Prostowanie szeroko nachwyt 58,5x14 48,5x20

24.05 off

25.05 Legs 1
Hack sq 240x11 210x11
Leg press neutral 470x10 390x13
Prostowanie 110x12+2+1
Uginanie leżąc 81+5x9 7+5x11
Hip trust 150x9 130x10
Przywodzenie 139+2,5x14,14

26.05 off
27.05
Pull 2
Rack pull 220x3
sciaganie podchwytem 117x5 97x10
Hammer z dołu nachwyt jednoracz 80x9 70x13
Ściąganie neutral 97x7 77x10
Odwrotny Butterfly 82+2,5x10 68+2,5x13
Młotki stojąc 30x10 25x10
Uginanie z linka wyc dolnego 28,5x5 20x12
Łydka


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-05-28 05:32:44

28.05 push 2
Floor press 145x4 110x10
Shmith siedząc 125x6 100x10
Wyciskanie wąsko shmith 125x6 100x10
Brama siedząc 21x5 15x10
Crucyfix 12,5x10 7,5x17
Wznosy bokiem siedząc 2x15x8,9 10x15
Prostowanie ze sznurem 43,5x11 38,5x13+2+2