Materac, a regeneracja

Siema, mam pytanie trochę poza typowym treningowym tematem, ale może ktoś miał podobnie.

Ostatnio coraz gorzej się regeneruję po treningach, szczególnie po nogach i plecach. Rano budzę się pospinany, lędźwia jakby zabetonowane. Zacząłem się zastanawiać, czy to nie zwykły materac daje mi po kręgosłupie, bo ma swoje lata i chyba zaczyna się robić lekki dołek.

Miał ktoś tak, że po zmianie materaca albo dorzuceniu toppera poprawiła się regeneracja / mniej bolały plecy?

Jeśli macie jakieś doświadczenia, to dajcie znać — co u Was zadziałało, na co zwracać uwagę. Myślałem też, żeby na próbę wrzucić topper, zamiast od razu kupować nowy materac.

Każda opinia mile widziana.

Siemka, w mojej opinii łóżko, metarac, to podstawa, aby sen był dobry i spełniał swoją rolę regeneracji.
Wiele osób, które narzekały na poranny ból pleców i słabą regenerację, potwierdziło znaczną poprawę po wymianie starego, zużytego lub niewłaściwie dobranego materaca. Wieloletnie "dołki" to klasyczny problem pogarszający wsparcie dla kręgosłupa. Sam kiedyś spałem wiele lat na narożniku rozkładanym, a później po przejściu na pełnoprawne łóżko sypialniane odczucia były dużo lepsze.

Co do toppera potrafi na chwilę poprawić komfort i nieznacznie wyrównać drobne wady zużytego wyrka, zwłaszcza jeśli potrzebujesz np. zmiękczenia lub dodatkowej warstwy pianki memory. Jeśli poprawa będzie minimalna, to sygnał, że problemem jest sama struktura starego materaca (rdzeń) i trzeba go wymienić.

Jeżeli masz opcję to idź do salonu, gdzie w doborze materacy i poduszek pomaga fizjoterapeuta.
U mnie się to fajnie sprawdziło, zwłaszcza w przypadku poduszek.

Zdecydowanie to w jaki sposób śpimy, nawet nie tylko ilość godzin snu, ale właśnie wspomniany przez Ciebie materac będzie miał ogromne znaczenie w kwestii regeneracji i tego w jaki sposób czujemy się w ciągu dnia. Poza tym, warto jest pamiętać o tym, że należy go wymieniać co jakiś czas. Materace stają się coraz bardziej miękkie, wraz z ich używaniem. Warto jest w takiej sytuacji wybrać się do sklepu oferującego materace i wypróbować różnego rodzaju stopnie ich twardości. Osobiście lubię twarde i wysypiam się na nich najlepiej.