Masowka do Oceny

Witam.Chcialbym abyscie sprawdzili mi diete ktora sobie ulozylem.
Wzrost 179cm waga 69/70 typ budowy wedlug mnie endo szybkie zalewanie na brzuchu.Jakis czas temu mialem diete wszystkich wskazowek przestrzegalem wiec troche juz wiem.Z powodu wyjazdu za granice zaniedbalem odzywianie sie.Pozostalo mi troche odrzywek,ktore chcialbym wykorzystac (bcaa,l-glutamine,kreatyna,Narazie chce sie dobrze rozgrzac po jakims miesiacu dopiero zaczac sie bawic kreatyna .Czy w tym etapie przyda mi bcaa i l-glutamina.
Posilek 1 Robie placka
Posilek 2-
Posilek 3-
Posilek 4 z tego jogurtu oliwy czosnku robie sobie sos aby jedzenie nie bylo taki jalowe. ,po posilku Vita-Min Multiple Sport.
Posilek 5 Po tren. tak samo oprocz oliwy
Posilek 6 Wszystko miksuje i wypijam
Prosze o skorygowanie i udzielenia mi rad co i jak.Dziekuje Pozdrawiam

1.ok
2.szynke zastap innym bialkiem,margaryna do wyrzucenia,mozesz maslo,nie lacz ogorka z pomidorem,spozywaj je oddzielnie
3.znowu margaryna
pozostale dobre tylko dodaj warzywa lub owoce

margaryne uzywam rame Olivio czy tez jest zla?
Szynke oczywiscie daje poniewaz nie chce kanapek suchych jesc nie licze ze jest tam dobre białko.
Warzywa papryka czerowna,pomidor,ogorki zielone,cebula,rzodkiewka,sałata czy sa to dobre warzywa?

kazde warzywo jest dobre
i kazda margaryna jest zla,szkodliwa dla serca
mozesz zastapic maslem
szynke mimo wszystko proponuje zastapic innym bialkiem
mozesz do tych kanapek dodac ketchupu do smaku

"i kazda margaryna jest zla,szkodliwa dla serca " tu się nie zgodze przemysł na tyle się zmienił że drogie margaryny wcale nie musza być złe

co myslisz smpa o tej diecie wyrzucic ta rame Olivio? nie mam zabardzo pomyslu co dodac do tego jest tam serek wiejski moze makrela po 50 g?

s.m.p.a.moze rzeczywiscie masz racje
ja juz nie zwracam na produkt o nazwie "margaryna" od lat

bo tak się przyjęło teraz naprawdę dużo się zmieniło w ich produkcji