SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa ruszyła dużo czy nie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 481

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

18

Waga

79

Wzrost

186

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1,5mies

Uprawiane inne sporty

basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga/sztangielki

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

split partia 2x w tyg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema już od ok 1,5 miecha pakuje. Dieta przestrzegana w 100% treing split 2x partia w tygodniu co trening progresja. przytyłem ok 5 kg przez ten okres. łapa urosła o ok 3 cm (bez pompy) wszystkie obwody sie powiekszyły ogólnie wszystko na plus.
jest tylko taki problem ze wszedzie pisza ze max 1-2kg czystego miecha w miesiac reszta to tluszcz więc czy możliwe że zrobiłem tylko 3 kg miecha a reszta to tluszcz? nie zaobserwowałem otłuszczenia i nawet jak lapie za skore na brzuchu czy lapie to wydaje sie tyle samo ile było. z tego co wiem tłuszcz rozkłada się równomiernie (poprawcie mnie jeżeli się mylę) i np tyle samo przytyje na brzuchu co na nogach lub rekach?
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 335
Jesteś świeżakiem, chcesz zrobić masę ćwicząc splitem partię 2x w tygodniu? Toż to nonsens. Ile kalorii masz w diecie? 6 tysięcy? :)

Nie czytałem nawet tego co napisałeś, bo widzę tutaj prowokację, jeśli się mylę to dajcie mi warna za spam.

Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-10-26 16:41:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
co w tym z prowokacji? wybrałem taki plan i tyle. kalori mam 3100 +/- 100. cwicze sroda,czwartek,sobota,niedziela i nie widze w tym nic złego. trening bez wzgledu na metodę cwiczen ma pobudzac miesnie do wzrostu i dawac im czas na regeneracje wiec uważam mój plan jak najbardziej za odpowiedni..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 335
Pokaż ten planik. Skoro ćwiczysz partie 2x w tygodniu w 4 dni to co omijasz? :) O regeneracji i tak nadal nie mamy co rozmawiać, masz półtora miesiąca stażu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 20120 Wiek 18 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Doczytaj sobie co to jest split z partią 2 x w tygodniu zanim zaczniesz się tak podniecać.

Maercin- ruchomej masy (glikogen, woda, zawartość jelit) to 3-4 kg, więc taki wynik jest w normie, zwłaszcza na początku przygody ze sportami siłowymi.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-26 18:14:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
no to w takim razie wszystko ok. te 5 kg jest po odliczeniu spożytego pokarmu i płynów. dzieki i pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan masa do oceny

Następny temat

siłownia czy bieganie

nutloveb