SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa potem rzezba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 144
Witam chciałbym lekką Rzeźbę więc masę już mam nawet chyba muszę trochę schudnąć ale do ile mam 105 kg i 173 cm wzrostu więc jak ile będę miał kg mam zacząć rzezbe
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1899 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7576
wszystko zalezy jak wygladasz, jak chciałbyś wyglądać jakiś procent tkanki posiadasz itp

flat beat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Musisz to zredukować.

Ankieta działu, wypełniaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 144
no wiem ale ile bym tak musiał zrzucić kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14021
Nikt Ci tego nie powie bez ankiety i zdjęć sylwetki. Nie wiemy jaką masz budowę. Możesz mieć 105kg i mało tłuszczu, wtedy zrzucisz z 10kg i będziesz wyrzeźbiony, ale wtedy byś nie zadawał takich pytań. Zakładam więc, że jesteś zupełnie zielony i masz zerową styczność ze sportem. Masę masz, ale pewnie wyłącznie tłuszczową. Jak zrzucisz z 35kg uzyskasz szczupłą budowę ciała bez mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

wypełnij jeśli oczekujesz pomocy albo temat leci do kasacji .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 144
Płeć : chłop

Wiek : 16

Waga : 105

Wzrost : 173

Cel treningowy : no rzeba

Staż treningowy na siłowni : mało kiedy chodze na siłke 2h w tyg

Uprawiane inne sporty : tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie nic

Dieta : dieta wchodz w gre

Przeciwskazania medyczne : nie mam

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan: ?XD

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce max 75 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce max 75 kg"

Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stopniowe postępy w podciąganiu na drążku

Następny temat

Trening w domu + Dieta

nutloveb