SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa po redukcji - jak to rozłożyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3753
po treningu sambo dajmy na to o 22 to juz tylko chyba białko co, a przed wegle zlozone ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5664
nie, ww po treningu nawet jak jest o 24:00 liczy sie bilans dzienny o ile nie tygodniowy. WW bedą Ci potrzebne po treningu. Nie ważne ze przed snem bo i tak bedą wykorzystane do osłony miesni i jego budowy a nie do budowy tłuszczu

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-31 20:57:55

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3753
ale przypominam ze mowa tu o bardziej aerobowym treningu (sztuka walki), tez sie tego tyczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5664
Rozumiem ze bardzo obawiasz sie tłuszcuzpo to co juz osiagnąłes ale nie dajmy sie zwariowac. przy takim deficycie i tak nie bedziesz budował masy. Musisz zaczac zwiekszac ww jesli trenujesz 2 razy dziennie to 2 razy wiecej ww na pewno Ci nie zaszkodzi. Moze to być trening siłowy czy aerobowy. Nie zaszkodza ci ww złożone na noc bo głównie liczy sie zapotrzebowanie w ogolnym bilansie a nie zapotrzebowanie na dana chwile. Spokojnie mozesz jesc ww złozone po treningu aerobowym na noc. Bez obaw. Obserwój organizm.
Przypomne ze jestes w nadal w deficycie kcal.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3753
fakt to moje paranoje, sory za taka nadgorliwosc i dzieki za Twoja cierpliwosc:) jeszcze bedzie czas na więcej kalori. obstawiam ze za 3 tygodnie jak juz zaczne trenowaac ostrzej to wjedzie delikatny bilans na plus i bedzie gitara, tymczasem dzieki za pomoc, a ja powoli wprowadzam wegle;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5664
luz. Trzymaj sie i powoli zwiekszaj ww:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1537
Cześć qbson, jestem w tym samym miejscu co Ty, podobne okoliczności, diety itp. Napisz czasami jak efekty, będzie co porównać

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3753
no narazie, lepsze samopoczucie, i jedzenie duzych ilosci warzyw im blizej wieczora, które wliczam jednak do bilansu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3753
czy pomimo tego ze jestem endo, po samym trenigu moge zjesc owoca jakiegos, ogolnie wysokie ig, wliczajac oczywiscie to w bilaans diety odejmujac z potreningowego posilku jedzonego pozniej (pewnie ryz brazowy) czy lepiej poprostu pol godziny po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy węgle zlozone + bialko z miecha?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5664
Warto zjesc owoc ( jakis "twardy" - banan np) po treningu w zw. z IG włąsnie. Odzyskujesz cukier no i pomagasz w odbudowie mieśnia - na czym na masie zalezy najbardziej:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

no to od czego zaczac

Fruzelina