SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie witaminy na masę?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10808 Napisanych postów 48270 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chialbym sie zapytać bo zamówiłem sobie kreatyne i gainera i do tego jakieś witaminy bym chciał tylko nie wiem jakie i kiedy i jak stosować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 508 Napisanych postów 814 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 30645
No to świetnie. Widać, że jesteś zdecydowany i wiesz czego chcesz.

Ja bym proponowała podstawowy zestaw witamin i minerałów, który jest wystarczający dla osoby, zdrowej i aktywnej fizycznej. Moja propozycja to, ten zestaw: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy mięśniowej będzie dieta o dodatnim bilansie kalorycznym. Tzn. powinieneś jeść więcej o ok 300-500 kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Jest to warunek niezbędny do budowania masy mięśniowej.
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? Użyj tego kalkulatora.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nie możesz jeść jednak zbyt wiele, bo otłuścisz sylwetkę i stracisz proporcje. Jeśli będziesz jadł zbyt mało, to niestety efekty nie będą zbyt imponujące. Dlatego tak ważne dla kulturysty i osoby dbającej o sylwetkę jest liczenie kalorii. W tym pomocny będzie kalkulator kalorii, który znajdziesz pod tym linkiem.

https://potreningu.pl/calculators/calories

Na koniec podrzucę Ci również ciekawy artykuł, który pomoże Ci komponować codzienne posiłki.

Polecamy również: Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy z drążkiem i hantlami jestem w stanie zrobić formę?

Nutel