SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa mięśniowa i jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej!! Pomoc...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2267

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej lecz nie chce aby znowu przybył mi tłuszczyk zresztą jeszcze go troche mam:) Jednym słowem chciałbym powiększyć swoje mięśnie aby były widoczne i duże lecz bez przyrostu tkanki tłuszczowej:) Jakie radzicie Suplementy?? Myslałem o HMB Revolution co o tym sądzicie??:)

Proszę o fachową odpowiedź:)

"GO HARD... OR GO HOME"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 966
hmb sobie nie zawracaj głowy bo to placebo i nic nie daje. To czy się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też jakość spożywanych węglowodanów, niskie ig (wysokie tylko bezpośrednio po treningu) itd. wiadomo ocb.

Co do tytułu tematu to możesz robić mase mięśń. bez tłuszczowej ale nie robić mase i spalać tłuszcz jednocześnie.


Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-18 00:20:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Wiadomo Wiadomo:) A co byś proponował za suplement na przyrost masy mięśniowej??:)

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 785
Jak wyżej musisz sobie uświadomić kolego że bez diety twoje pytanie niema sensu bo wszystko od niej właśnie zależy .
Powiedzmy idziesz od sklepu samochodowego i prosisz o lusterko ale nie umiesz powiedzieć do jakiego auta czy do ciężarowego czy osobowego marki tez nie znasz nie mówiąc o modelu .
Suple wspomagają dietę a u ciebie co maja wspomagać chęci ambicje ?.
Poczytaj jeszcze tematy podwieszone i pochwal się jak wyglądała twoja dieta .

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-18 15:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Od samego początku mojej kuracji nie miałem żadnej ustalonej z góry diety:) Poprostu mniej jadłem, zdrowiej i bez kolacji:) No i do tego dużo ćwiczeń...Efekty są widoczne gołym okiem. Więc dietą ci się nie pochwale bo takiej nie mam...Lecz do tych czas chciałem pozbyć się tkanki tłuszczowej,teraz kiedy mi się to udało chce troche "przypakować" Zamierzam jeść znaczne ilości białka (ryż zamiast ziemniaków)(gotowany kurczak zamiast smarzonego) itp lecz nie zamierzam się katować... I to cała dieta:), do tego chciałbym jakiś suplement który wspomoże mi budowanie mięśni...

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 785
Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd ..............
Postaraj się zrozumieć .
Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a będziesz wielki ???
Niema jednej słusznej drogi dla wszystkich .
Jak niemasz dobrze rozpisanej diety zapomnij o jakichkolwiek odżywkach a to że bedziesz jadł ryż a nie ziemniaki albo gotowal mięso a nie dusił to samo w sobie ci nic nie da są to tylko elementy które pomogą jeśli reszta układanki tez jest prawidłowo ułożona .

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-18 18:14:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
To pomóż mi ułożyć coś konkretnego nie jestem tak zaawansowny w tym jak ty:) Podasz gadu lub cuś??

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 785
Też nie jestem zaawansowany jak inni ale nikt mi od zera diety nie układał .Poczytaj linki podwieszone jest mnóstwo tekstów na forum które od zera wprowadzają w temat .
Okaż choć trochę własnej inicjatywy i ułóż coś sam to nie jest fizyka kwantowa .
Potem z pewnością ktoś ci pomoże poprawić .
Poświęć kilka dni poczytaj forum bez tego ani rusz .
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47389 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jak nie chcesz żeby zalewało to tylko i wyłącznie dieta, dorzuć jeszcze aeroby po siłowni to ograniczy zalewanie. A odżywki maja sens tylko przy diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 670
Ok za 2-3 dni wrzucę swoją dietę liczę na pomoc:)

"GO HARD... OR GO HOME"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1452 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9032
witam kolego
dietka dietka i jeszcze raz dietka jest w 50% sukcesem walki z fatem,
uloz dietke i zaczniesz walke ,
pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa sciagniesz go z forum,
ustalisz zapotrzebowanie caloryczne ,zaczniesz na zero i powoli zaczniesz ucinac kalorie, potem pomyslimy nad treningiem silowym i aerobami w dni nietreningowe
pozdrawiam i zapraszam domnie na dziennik treningowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na zmniejszenie tkanki tłuszczowej

Następny temat

Cheat day - co jecie?

WPC zestaw