SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa i spadek tłuszczu równolegle....

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1739
Witam
Ćwiczę od 1,5 miesiąca i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). W dni treningowe jadam:
8:00
platki musli 100g i 300g mleka

11:00
4 kanapki z serem zółtym bądz polędwicą

13:00
ryz bądz kasza 100g i 100g kurczaka gotowanego

15:00
serek wiejski 150g plus w dni treningowe puszka tunczyka
17:00
banan i czasem kefir

19:00
kilka rodzynek i 2 kanapki

Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 2 miesiącach jakoś zmodyfikować by utrzymać te przyrosty??

Pzdr






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5188 Napisanych postów 59093 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726380
pomyliły Ci się działy. Dieta to nie tutaj . Załóż temat w odżywianiu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1739
Właśnie nie pomyliły, bo chcę równocześnie spalić kilka kg tłuszczu (narazie -2,5 kg) i przy tym zyskać dużo masy. Raczej interesuje mnie czy po np: 1 roku nie dam już rady robić redukcji i masy jednocześnie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5188 Napisanych postów 59093 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726380
To po co dietę wklejasz w dziale treningowym?
Da się robić rekompozycje ciała ale tutaj dieta ma zasadnicze znaczenie i jest to proces dość trudny do uzyskania. Raczej spadek tkanki tłuszczowej bez spadku mięśniowej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1739
Dzięki, przeniosę do działu diety. Pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szesciopak/Kaloryfer

Następny temat

Trening do oceny początkującego

sosy