SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa dla górnika.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672507
Ile kalorii jadłeś jak kończyłeś redukcję?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 436 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20236
3800. Ale redukcja została przerwana lekkim rozchorowaniem się. Może po urlopie zrobię ją znowu i dam sobie jakieś 3500 kcal. A potem masa.
Z poprzedniej redukcji (mojej pierwszej w życiu) wiem że 3200 kcal to już na 100% deficyt kaloryczny i chudnę nieprzerwanie.


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-11 07:11:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 586 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8702
Po co Ci aż tyle białka? Przy tak dużej kaloryczności i wysokim białku Twój przewód pokarmowy będzie cierpiał. Daj 1.8 g i zastąp to węglami.
Uważaj z tym ujemnym bilansem na redukcji bo przy pracy w kopalni łatwo możesz się zajechać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 478 Wiek 23 lat Na forum 85 dni Przeczytanych tematów 1676
Zrób okres mini cut'a, popraw kompozycję sylwetki i wrażliwość insulinową. Później z niższego bf'u startuj w lepszy jakościowe proces masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 436 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20236
DrunkinCarbs taki właśnie mam zamiar, chociaż jak dostałem zapalenia gardła, przestałem ćwiczyć i brać suple to zmalałem i zesłabłem i czuję się jak p***a. Nie lubię ważyć mniej niż 87kg. beboykox, część białka to jest z takich źródeł jak chleb czy inne takie. Przy tej kaloryce się zebrało dosyć sporo. Generalnie staram się żeby ta dieta była lekko strawna. Jedynie po śniadaniu jeszcze dwie godziny odpoczywam przez treningiem więc mogę je przetrawić. I wydaje mi się że kolacja musi być wysoko białkowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 478 Wiek 23 lat Na forum 85 dni Przeczytanych tematów 1676
Rzecz jasna, mięsień dłuższy czas bez bodźca traci na objętości ale ta szybko wróci po wejściu w rytm treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 586 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8702
Teraz kolacja nie musi już być wysoko białkowa wręcz przeciwnie, coraz częściej poleca się kolację węglowodanową na lepszy sen.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadwyżka kaloryczna, masa = gazy

MenS