SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa-dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
Śniadanie
70g płatków owsianych
250 ml mleka
20g orzechy

2 śniadanie
Jajecznica z 4-5 jajek
2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego
10 ml oliwa

Obiad
70 g ryżu
200 g pierś z kurczaka
Ważywa

2 obiad
150 tuńczyk
2 kromki chleba wieloziarnistego
ważywa

Kolacja
200 g ser bialy



Oto moja dieta , mam 16 lat waze 67-68 kg i mam 173cm wzrostu . moim celem jest masa . Moje pytanie : Czy ta dieta jest dobra ? To nie ja ja ukladalem ta diete , podalem tylko dane w innym dziale i nie wiem nawet czy ten ktos kto mi ja ulozyl wgl na nie patrzyl czy tylko na oko cos napisal ... Do diety dokladam jeszscze Gainera (sfd) cm3 ostrowie 80 i zastanawiam sie jeszcze nad jakims no-boosterem co wy na to ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.
Musisz ustalić ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Zapraszam do serwisu :

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj dokładne obliczenia można myśleć skorzystaj z linku podanego wyżej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
Współczynnik BMR 1759.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3034.4
Węglowodany 55% 1668.92kcal = 417.23gram
Białko 15%% 455.16kcal = 113.79gram
Tluszcz 30% 910.32kcal = 101.15gram

Teraz wezmy np jestem w szkole i jem kanapke mam chleb z szynka i skad mam wiedziec ile ten chleb ma gram a ile szynka ??


Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-11 15:14:30

Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-11 15:17:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
warzyw sporow wiecej pododawaj bedzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
Ale powiec jak mam zamienic kromke na gramy albo szynke ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20
Na opakowaniu podana jest informacja o masie produktu - jak masz dajmy na to chleb, wystarczy podzielić jego masę przez liczbę kromek ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
aa dziekuje :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
szynkę jeśli chcesz jeśc to najlepiej własnoręcznie robioną inaczej nie ma to sensu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
z indyka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
pieczoną

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyliczenia kcal i skłądników odżywczych

nutloveb