
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ja bym masował choć to zależy jakie masz cele sylwetkowe na najbliższy czas bo jak bf ma być w miarę niski na sezon urlopowy to ostrożnie z dietą. Tzn nadwyżka niewielka.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Mój cel to rzeźba. Przez ostatnie 10dni z przerwami miałem dietę na masę. Około 3,500 kalorii na dzień w dniu treningu. 3000-2400 po za dniami i sesjami w siłowni.
Mój cel to rzeźba. Przez ostatnie 10dni z przerwami miałem dietę na masę. Około 3,500 kalorii na dzień w dniu treningu. 3000-2400 po za dniami i sesjami w siłowni.
...
Napisał(a)
Jak przeprowadzisz redukcję to bf się zmniejszy ale masy mięśniowej nie masz jakoś dużo więc masa mięśniowa też może polecieć. Ale jak postarasz się utrzymać masę i trochę zejdziesz z bf to nie będzie najgorzej ale ewidentnie trzeba masować i dołożyć tych mięśni.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Staram się ułożyć dietę na rzeźbę. Później moja rozpiska.
0700
Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g.
Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677
1200
Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna.
Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677
1600
Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka warzywna.
Białko 54g, węglowodany 60g,tłuszcze 7g, kalorie 520
2000
Filet z kurczaka 230g, Quinoa 170g, sałatka
Białko 58g węglowodany 51g, tłuszcze 10g, kalorie 528
2200
Jogurt naturalny 270g, trzy wafle ryżu.
Białko 29g, węglowodany 35g, tłuszcze 1g, kalorie 269
0700
Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g.
Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677
1200
Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna.
Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677
1600
Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka warzywna.
Białko 54g, węglowodany 60g,tłuszcze 7g, kalorie 520
2000
Filet z kurczaka 230g, Quinoa 170g, sałatka
Białko 58g węglowodany 51g, tłuszcze 10g, kalorie 528
2200
Jogurt naturalny 270g, trzy wafle ryżu.
Białko 29g, węglowodany 35g, tłuszcze 1g, kalorie 269
...
Napisał(a)
rion10
Czyli is a Twojego doświadczenie i wygląd w zdjęcia radzisz zrobić masę?
Czyli is a Twojego doświadczenie i wygląd w zdjęcia radzisz zrobić masę?
...
Napisał(a)
Dlatego zapytałem o plany na najbliższy sezon wakacyjny. Ja bym dołożył masy ale sylwetka z poziomem bf raczej się nie poprawi. Natomiast jeśli chcesz wyglądać lepiej na wakacje to lekka wycinka, a po sezonie wakacyjnym masa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ogólnie mój cel przez cały rok to ładnie wyglądająca rzeźba. Czy powinienem dopasować się do diety, która podałem wcześniej w komentarzu? Chciałbym napisać, że używam kreatyne.
...
Napisał(a)
Dieta w takim stanie nic nie mówi. Trzeba by było wrzucić ją do kalkulatora i zrobić zrzut.
Ładnie wyglądająca rzeźba ale przy obecnym poziomie masy mięśniowej?
Ładnie wyglądająca rzeźba ale przy obecnym poziomie masy mięśniowej?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły