SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 49 dni Na forum 49 dni Przeczytanych tematów 32
Pytanie tak jak w temacie, powracam do treningów (staż - treningi raczej hobbystyczne przez 3 miesiące) i pytanie do was w moim przypadku lepiej zacząć od masy czy redukcji?
186 cm wzrostu
77 kilo wagi
w pasie 87cm







Zmieniony przez - shamia w dniu 2021-10-17 14:17:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346160
Masz sporo tłuszczu, więc na początek przydałoby się kilka tygodni redukcji. Tak na oko 10-12.
1

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23828 Napisanych postów 16730 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260144
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80463 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680279
Jw
Redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście jest dość wysoki. Wynika to również z tego, że mięśni jest niewiele. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Zdecydowanie warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później mieć dobry start do budowy dobrej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w trakcie budowania masy mięśniowej.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 49 dni Na forum 49 dni Przeczytanych tematów 32
Dzięki panowie za pomoc, zjeżdżam do 1800 kcal dziennie. Zobaczymy co się uda :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80463 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680279
To już nie przesadzaj z tym deficytem . Oblicz zapotrzebowanie i utnij 300-500 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
Skąd pomysł z tym, żeby wprowadzać wręcz głodówkę? Już na samym początku widać, że z Twoją dietą jest coś nie tak jak być powinno. Z tego też względu sugeruję opisać wszystko dokładnie w tym temacie lub ewentualnie założyć nowy pod tym kątem.

1. Bardziej dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru:

https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania,_redukcja-t1214289.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24815 Napisanych postów 22781 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366088
shamia
Dzięki panowie za pomoc, zjeżdżam do 1800 kcal dziennie. Zobaczymy co się uda :D

to ma być zdrowa redukcja, a nie głodówka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16509 Napisanych postów 128198 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440586
redukcja, cos pewnie mięśnia wpadnie jak dopiero zaczynasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
Jesteś osobą początkującą i widząc już początkowe założenia ilości kalorii, które chcesz spożywać widać podstawowy błąd. Z tego względu, tak jak pisałem, warto przeanalizować całość diety.

Jeżeli Twoje odżywianie wygląda źle, to zakładać możemy, że trening również leży, a jeżeli dwie podstawy kształtowania sylwetki wyglądają słabo, to nie ma szans na to żeby uzyskać jakieś efekty w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Produkty gotowe do zjedzenia

nutloveb