SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa? co najpierw?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Witam wszystkich forumowiczów,rejestrujac sie tutaj mam nadzieje ze pomozecie;) wiec do zeczy mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 67kg mam do dyspozycjii przecietny sprzet za pare groszy laweczka,rozne gryfy obciazenie 60kg max. miejscowka i determinacja rowniez mi pomaga. mam delikatne zarysy mięśni chcialbym po prostu je rozbudowac jestem dosc aktywny fizycznie nie pije alkoholu i po prostu chce miec bardziej rozbudowana ''MĘSKĄ'' sylwetke,jakie cwiczenia polecacie? i w jakie dni poczawszy od poniedzialku? kiedy dni treningowe,kiedy nie? Jakie cwiczenia polecacie? p.s nie chce sobie pochlebiac,ale moze to cos pomoze,nie jestem jakos nadzwyczaj silny,ale i do slabych nie naleze pompki stojac na rekach 10p/12max serie podciagniec na drazku tez spora zrobie,nie mam pojecia co jeszcze napisac,jezeli jest wam potrzebne cos jeszcze by ustalic mi ''grafik'' pytac smialo,będe wdzieczny;p

Zmieniony przez - Dawca_16 w dniu 2013-06-12 01:45:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę to przede wszystkim dieta oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj na początek 300kcal-500kcl, staż zero to na początek FBW polecam http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba ciała co i jak ?

Następny temat

Calkowicie nowy , pare pytan .

Wheya