SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa bez kreatyny. Da rade ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 277
Witam, nazywam sie Marcin :P
Zwracam sie do was z pewnym problemem ktory w sumie problemem nie jest aczkolwiek zalezy mi na jakies profi opini. Jesli gdzies w moim poscie pojawi sie jakas merytoryczna ignorancja z mojej strony - poprawcie mnie ;)

Mam 22 lata 178cm waze 78. Troche tluszczyku jest ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim jakimstam miesniom wygladam na bardziej 'zbitego' ;) Fotki nie mam, mam staz na silowni okolo 2 lat natomiast z mala przerwa i na takiego wygladam - zaokroglone miesnie tam gdzie byc powinny jest troche bica, klatka sie nie chowa natomiast jak to sie mowi szału nie robie.

Dieta:

1 posilek

- micha mleczko 2% + musli + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA

2 posilek ok. 2-3h pozniej

- serek wiejski light + pieczywo ciemne + szynka
lub
- serek wiejski light + banan/jablko

3 posilek

-ryz bialy/kasza gryczna + piers/udko z kurczaka

4 posilek

- tak jak wyzej. Nie jestem w stanie zjesc calej paczki ryzu i duzego udka lub calego fileta na raz wiec porcjuje ten zestaw na dwa razy

5 posilek /wieczor lub przed snem/

- banan ale nie zawsze + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%)

To taki standard dla DNT. W DT po treningu wskakuje dodatkowa porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA.


Z planem treningowym jest ok, ulozony z glowa zreszta nie jest strasznie wyszukany opiera sie na podstawowych cwiczeniach w zaleznosci od partii, zwracam uwage na technike panuje nad ruchem pozytywnym i negatywnym chociaz do idealu na pewno troche brakuje.

I tu moja zagwozdka. Chcialbym zbudowac mase niekoniecznie szybko natomiast fajnieby bylo widac efekty i realizowac swoje male cele. Jakie suple byscie mi polecili oprocz wszystkich supli kreatynowych ? Z krety postanowilem zrezygnowac. Wszystko jest z nia ok jesli sie ciagle trenuje nawet po zakonczonym cyklu natomiast jesli odstawimy silke na jakis czas po paru tygodniach wszystko (moze prawie) schodzi. Jak to mowia co nagle to po diable, wiec wlasnie zalezy mi na masie ktora bedzie moze drobniejsza ale bedzie ciezko wypracowana i choc wiadomo ze przy braku treningow waga troszke spada to zeby mimo wszystko moja masa byla stabilna gdy bede musial odstawic treningi na dluzszy okres.

W takim razie co mi polecacie ? A moze sie myle i wszelkie odzywki kreatynowe pozwola mi zapewnic taki rezultat masowy przy dobrej diecie i cwiczeniach ?

NO boostery ? ZMA ? amino ? cos pobudzajacego przed treningiem ?

Krotko, nie musze szybko rosnac. Chce wygladac 'fit' i widziec male ale zawsze przyrosty i nie chce tego szybko stracic jesli bede musial zrobic sobie przerwe od silki.

Z gory dzieki ; )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 452 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3888
dzial odzywianie bo dieta jest nie bardzo
oczywiscie ze mozna zbudowac mase bez kreatyny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 277
Ok, kalorie mam wyliczone i postaram sie lepiej ulozyc diete.
A co z suplami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64285
cykl na kreatynie

masz diete gut
trening gut

polecam cykl na TCM


bossem w dietach nie jestem ale posilek przed treningiem powinien zawierac latwo przyswajalne bialko i proste węgle

a po treningu wegle i bialko w stosunku 2:1

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-22 14:51:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 277
Czyli jablko.. ktos dorzuci jeszcze cos od siebie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zma A animalpak

Następny temat

VPX NO Shotgun V3????

nutloveb