SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masówka dieta do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14671
Witam prosze o ocene diety :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14671
Współczynnik BMR 1791.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3090.48
Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram
Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram

Zapotrzebowanie , Trening mam od 20 do 21:40 licze z prysznicem , gainerka pije ,i szama do domu potreningowo , zjem 30min odpoczne ogladam Swiat Wedlug Kiepskich , i o 23;30 ide spać wiec posilek 1h ma na strawienie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9780 Napisanych postów 154995 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211097
napisz nam swoje dane z ankiety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14671
Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 70

Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa koło 30kg

Staż treningowy na siłowni : 14

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : 6kg gainera

Ostatnio przerabiany plan: fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65


Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:11:24

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:12:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9780 Napisanych postów 154995 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211097
ten gainer godzine przed silka mi nie pasuje tylko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14671
Jem o 18 a silke zaczynam o 20 , to co ma tak byc 2h przed silka bez jedzenia ???? , czy moze 70 g dodam po treningu i 140 g ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9780 Napisanych postów 154995 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211097
daj z 50g do posilku przed treningowego, reszte po silce

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14671
Czyli posilek przed treningowy 50g , i po treninu 90g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9780 Napisanych postów 154995 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211097
tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zdeterminowany ektomorfik prosi o pomoc

Następny temat

Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY]

nutloveb