Martwy ciąg przysiady i wyciskanie w jednej sesji.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2575

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MowMiKoks

Ekspert

Szacuny 258 Napisanych postów 793 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14269

Witam. Otóż zaczynam Ćwiczyć powyższe trzy ćwiczenia w jednej sesji i tylko te trzy i mam pytanie o kolejność. Zacząłem od wyciskania i po 3 latach przerwy od siłowni wyciągnąłem w ostatniej serii 150kg. To było pierwsze ćwiczenie, bo uważam że ono nie powinno kolidowac z pozostałymi. Co następne? Przysiady czy martwy? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

A i podałem wynik w wyciskaniu bo generalnie ćwiczę ma sporych ciezarach i jak będzie najlepiej,żeby zminimalizować przeciążenia?

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2017-06-20 16:31:50

http://www.sfd.pl/MowMiKoks_siłka-t698260.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14379 Napisanych postów 52400 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 397081

Osobiście zrobił bym siady wł mc.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4049 Napisanych postów 45411 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345220

Ja również zrobiłbym przysiady na początku , bo nie wpłyną jakoś mocno na wyciskanie leżąc a za to odpocznie dolny odcinek pleców .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...