SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg przysiady i wyciskanie w jednej sesji.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 257 Napisanych postów 789 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14238
Witam. Otóż zaczynam Ćwiczyć powyższe trzy ćwiczenia w jednej sesji i tylko te trzy i mam pytanie o kolejność. Zacząłem od wyciskania i po 3 latach przerwy od siłowni wyciągnąłem w ostatniej serii 150kg. To było pierwsze ćwiczenie, bo uważam że ono nie powinno kolidowac z pozostałymi. Co następne? Przysiady czy martwy? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

A i podałem wynik w wyciskaniu bo generalnie ćwiczę ma sporych ciezarach i jak będzie najlepiej,żeby zminimalizować przeciążenia?


Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2017-06-20 16:31:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12344 Napisanych postów 49848 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384225
Osobiście zrobił bym siady wł mc.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
Ja również zrobiłbym przysiady na początku , bo nie wpłyną jakoś mocno na wyciskanie leżąc a za to odpocznie dolny odcinek pleców .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12344 Napisanych postów 49848 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384225
Dokładnie o to mi chodzi, by po siadach jednak dać odsapnąć plecom oraz nogom

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Deload :P

Water