SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg - plecy, biodra

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47051 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam problem z wykonywaniem martwego ciągu. Kiedy schodzę po sztangę, dolny odcinek kręgosłupa zawija się. Gdzie szukać problemu ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7714 Napisanych postów 148473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179765
Witaj, problem o ktorym piszesz bedzie mial zapewne dwa podłoża.
jedno z nich to ograniczenie ruchomości w stawie skokowym, o tym, jak go mobilizowac pisalem ostatnio osoby art, wiec tutaj co nieco mozesz poczytac o tym
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zwiększyć_głębokość_przysiadów_-a3852.html

druga sprawa to kwestia stawu biodrowego i przykurczy miensiowych w obrebie zginaczy bioder, jak i samych posladkow, zerknij na art dotyczacy but winka
http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

jezeli nie jestes w stanie zejsc nizej bez lamania techniki treningowej pozostaja ci dwa rozwiazania, tak jak zostalo juz wspomniane w temacie podlozyc mozna pod talerze cos, co podniesie je wyzej i nie bedziesz musial tak nisko schodzic lub zamiast martwego ciagu wykonywac rack pull bedzie to doskonala alternatywa dla klasycznego ciagu, co wiecej starajnsie pracowac nad mobilizacja niodra, abys mogl zejsc nizej. podejrzewam, ze z przysiadem bedzie ten sam problem i bedziesz podwijal tylek ponizej kata 90 stopni przy zejsciu.


zapraszam do zapoznania sie z nasza nowoscia w sklepie SFD, ktora jest do zastosowania na treningu
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Aerofuel_Intra_Boost-opis40298.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29 Napisanych postów 211 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2033
Może podstaw sobie jakiś ciężar pod sztangę? Jeżeli nie potrafisz niżej zejść z poprawną techniką
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór witamin dla dziecka chorego na białaczkę

aerofull