Martwy ciąg - plecy, biodra

Mam problem z wykonywaniem martwego ciągu. Kiedy schodzę po sztangę, dolny odcinek kręgosłupa zawija się. Gdzie szukać problemu ?

Witaj, problem o ktorym piszesz bedzie mial zapewne dwa podłoża.
jedno z nich to ograniczenie ruchomości w stawie skokowym, o tym, jak go mobilizowac pisalem ostatnio osoby art, wiec tutaj co nieco mozesz poczytac o tym
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zwiększyć_głębokość_przysiadów_-a3852.html

druga sprawa to kwestia stawu biodrowego i przykurczy miensiowych w obrebie zginaczy bioder, jak i samych posladkow, zerknij na art dotyczacy but winka
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

jezeli nie jestes w stanie zejsc nizej bez lamania techniki treningowej pozostaja ci dwa rozwiazania, tak jak zostalo juz wspomniane w temacie podlozyc mozna pod talerze cos, co podniesie je wyzej i nie bedziesz musial tak nisko schodzic lub zamiast martwego ciagu wykonywac rack pull bedzie to doskonala alternatywa dla klasycznego ciagu, co wiecej starajnsie pracowac nad mobilizacja niodra, abys mogl zejsc nizej. podejrzewam, ze z przysiadem bedzie ten sam problem i bedziesz podwijal tylek ponizej kata 90 stopni przy zejsciu.


zapraszam do zapoznania sie z nasza nowoscia w sklepie SFD, ktora jest do zastosowania na treningu
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Aerofuel_Intra_Boost-opis40298.html

Może podstaw sobie jakiś ciężar pod sztangę? Jeżeli nie potrafisz niżej zejść z poprawną techniką