SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mariusz Raczycki - Jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 429389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Znam to.. Raz dotniesz do końca i już potem zostaną. U mnie przynajmniej tak było. W zeszłym roku bałem się, że nie dotnę na Władka, a w tym roku najlepsza partia i całą masę mi ich nie zalewało.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
bede musiał tak zrobić i w koncu zaliczyc jakies zawody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No to albo Debiuty na wiosnę albo razem we Władku wychodzimy
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
Bzyku poczekaj jeszcze 2 lata i wyskakujcie razem na MP Weteranów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Banan
Bzyku poczekaj jeszcze 2 lata i wyskakujcie razem na MP Weteranów




To chyba jak zmienie płeć, bo weterani są od 40 śmieszku

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
a no tak zapomniałem ,że to weteranki od 35 :*

ale rutkow za 3 lata już się załapie do chłopów, więc jest czas by jeszcze konkretnie dotyrać nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5761 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217556
Ładnie Panowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Banan
a no tak zapomniałem ,że to weteranki od 35 :*

ale rutkow za 3 lata już się załapie do chłopów, więc jest czas by jeszcze konkretnie dotyrać nogi


Dokladnie 3 lata i nogi sie poprawia i można
weteranów przyatakowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
PLECY
1. Pendeley row 5x5 105kg
2. Ściąganie do klatki szeroko 4x12
3. Wiosło hantel 4x10 65kg
4. Ściąganie wąsko podchwyt 3x20 pauza 2 sek
5a. Odwrotny butterfly 3x15
5b. Face pull 3x25
Cardio
30 minut





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-08-14 22:20:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Siema chwile mnie nie było
Za mną 2 dni treningowe i cały czas w ciągu lodowym
Jeszcze chwila i koniec
Waga na poziomie 115-116
Ryj jak cygan sprzedajacy tombak mocno zjarany i lekko podpuchniety a efekt potęguje zarost
Ale lodów to zjadłem ze 100 w 10 dni

Przedwczoraj KLATKA lekko Barki i truć
Wczoraj NOGI
Robiłem siady klasyk pierwszy raz jako bazowe od czerwca
Z roj**anymi plecami i lekkim dyskomfortem w kolanie siadlo nawet nieźle
A. Przysiady
60kg/12 80kg/12 100kg/10 110kg/10 120kg/8 130kg/8 140kg/8
B1. Suwnica 6x15-12 z progresja
B2. Wprosty 6x12
C1. Hack siad z użyciem piłki i ściany 4x12
C2. Uginanie siedząc 4x12
D. Bułgarski 3x10 cc/10kg/20kg
Cardio
35 minut

Jedzenie lodów jest fajne ale co organizm zbiera po dupkę to druga strona medalu
Ciężki sen, nie dosypianie, zmęczenie rano, bóle stawów więc regeneracja w dupie mimo jakiegoś tam zaplecza
Ostatni weekend luzu i czas na odwyk i powrót do życia fit w zeszłym roku przechodziłem podobny okres ale zamiast zacząć od mini cuta to poszedłem w mase do lutego chodziłem jako ulaniec





Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

Następny temat

Przygotowania do sezonu startowego 2017

Wiecej