SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mariusz Raczycki - Jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 351015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
Zyje, trenuje
Choć i tak za duzo sie tu nie dzieje wiec kij tam wie kto czyta

Wczoraj BARKI
Bardzo fajny trening
Spora pompa
Odpalony pare dni temu tzw ripper plus oxa i juz to czuc

Dziś
BACK
1. LAT PULLDOWN 3X12-10** BACKOFF X15
2. CHEST SUPPORTED ROW 3X8**



3A. NEUTRAL GRIP WIDE LAT PULLDOWN 4X15
3B. PULLOVERS 4X12
4. DBS ROW 4X10
5A. BB GOOD MORNINGS 3X15
5B. DBS SHRUGS 3X12
CARDIO
RANO NA CZCZO 30 MINUT








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 6464 Napisanych postów 47911 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 377772
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1893 Napisanych postów 3651 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 56703
Mariusz a jak miska obecnie wyglada ? Forma caly czas bardzo stabilna :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
Mati miske opisze z grubsza pozniej
Ale nie jest stala
Napisze jak kalorycznie wychodzi największy w kcal dzien a czesto jem po prostu mniej
Jest jakas baza

Nie mam teraz czasu czasu i glowy zeby az tak sie spinac
Duzo sie dzieje i aktualnie duzo pracuje no i
malo śpię przez pewien srodek ostatnie dwa dni to moze z 6h razem
Ciezki temat
Sylwetkowo ostatnie 2 tyg lekko na plus
Waga w gore
Nabicie, sila i treningi na plus
Znuzenie przed wejsciem na trening
Ale jak ruszam to pelna p***a
Standard na pewnym srodku
Święty gral





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-07-14 18:55:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
Cos tam sie trenuje
Choc powiem szczerze ze trochę jakos nie mam ostatnio ciśnienia na to wszysko
Siła nabicie mocno w gore
Lokcie jakby nawet ciut lepiej dziwne
No nic do wrzesnia potrenuje a potem i tak sie szykuje przerwa minimum miesiac
Oprocz proby naprawy wzroku ponaprawiam tez siebie i odpocznę

Weekend off od silowego
Ruszyl sezon z falstartem ale cos sie w koncu dzieje milo bylo wrocic na plażę i popływać

Forma dziś z rana
Waga 116.7kg dzis wczoraj było 117.3kg
6 40 foto na podwórku nawet spoko wyszło

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
dawno mnie tu nie bylo

Sezon minął
Okazało sie ze wyszedl o wiele lepiej niz mielismy w planach przez jeszcze nie pewna sytuacje w czerwcu jak w ogole te wakacje beda wygladac

Na plażach o wirusie nie slyszeli
Biznes jakos sie krecil
Gdyby nie slaby pogodowo lipiec to naprawde moglo byc bdb

Jednak nie ma co narzekać
Tymbardziej ze najbliższe 7 lat prawdopodbnie spędze na plaży w Miedzyzdrojach a tam w weekendy na plazy nie było za bardzo gdzie ręcznika wlozyc a jak zaczynalem prace przed 12 to praktycznie do 17 non stop banan, kursik powrot kolejni i tak w kółko jedzenie gdzies w biegu i jakoś leciało

Forma na koniec przyzwoita
Treningi w kratkę
Bywalo ze trenowałem dzien na dzien
Bywalo ze polecialo 3 dni pod rzad a potem 3 dni przerwy
Nogi zrobiłem z 5 razy przez ostatnie 2 miesiące może
Zycie

Waga kilka kilo na plusik
Lodów zjedoznych znacznie mniej niz w ubiegłych latach

Siłowo nie wiele gorzej niz w szczycie masy

Od dzis juz czyszcze dietę tak na 90%
Regularnie potrenuje 3-4tyg i ide ogarniac zabieg laserowej korekcji na jedno oko
Bo tam jest dramat
Potem pewnie czeka mnie kilka tyg przerwa
Sprobuje naprawic lokiec choc jest jakaś poprawa mimo znacznie wkeszych klamotow i polatam trochę do fizjo bo spięty jestem okrutnie a dol pleców to jakis dramat

Waga stabilnie od 2 tyg miedzy 118-120

Najaktualniejsza fotka
Z 119.1kg po Treningu łap
I cos tam jeszcze z koncowki sezonu w szczycie opalenizny




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9606 Napisanych postów 154507 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209194
dobrze jest
widze, ze motywacje zlapales by sie odezwac w dzienniku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
W koncu trzeba tez wracam z regularnością
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 6464 Napisanych postów 47911 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 377772
I w koncu powrot do pracy na silke ile mam tam sam zapoerdzielac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2006 Napisanych postów 8663 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 454075
Takie zmiany beda ze na rano to ja w sumie wpadne na trening cardio ogarne sie i do domu mawet drzemki nie j**ne na krześle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

Następny temat

Przygotowania do sezonu startowego 2017

nutloveb